Как улучшить качество сна?
МедицинаСомнология+2
Анонимный вопрос · · 95,5 K
Сон к вечеру готовится с утра.
- Если Вы утром встали с «тяжелой» головой и страхом воображения о предстоящих неудачах в решении, привычных для Вас проблем – значит:
- накануне день Вы прожили в подчинении разума господству эмоций, разочарований, зависти, злости, неспособности отстоять свое мнение.
Поэтому:
- ночь прошла в поверхностном сне, частых пробуждениях, не запоминающихся сновидениях.
Вывод: ответьте себе на вопрос: - В чем я не прав? Где я несправедливо злился? Что нужно сделать, чтобы не поддаваться эмоциям?
- Если Вы, после пробуждения, не совершили, необходимые процедуры очищения, не сделали зарядку, позавтракали второпях, на бегу, побежали на работу со страхом опоздать – значит:
- Вы написали программу бессонницы на предстоящую ночь.
Вывод: нужно устранить хаос мыслей, слов, упорядочить мелкую моторику. Выработать алгоритм устойчивого выполнения правил поведения после утреннего пробуждения.
- Если Вы целый день провели в гиподинамии, не удосужились потянуться до зевоты, присесть, наклониться – значит:
- Вы пополнили мышечную память дополнительной энергетикой незаконченных дел, незавершенных планов, ущемленного тщеславия и создали условия для бессонницы.
- Если Вы не задумались о выполнении правил питания и приема пищи – значит:
- Вы нарушили физиологию пищеварения и пополнили копилку причин бессонницы.
Вывод: Причина бессонницы в Вас!
Познакомьтесь с перечнем «смертных грехов». Удивитесь, что это про Вас.
Уравновешенная нервная система – условие успеха и хорошего сна.
Плохое качество сна (трудности с засыпанием, частые пробуждения, не восстанавливающий сон и т.д) может быть симптомом ряда заболеваний. Например, синдром периодических движений нижних конечностей во сне, синдром обструктивного... Читать далее
Ответ примерно такой же как и ответ на вопрос, сформулированный так:
"Как улучшить качество своего здоровья?"
А на естественный вопрос уточнить в чем собственно проблема, окажется что у спрашивающего есть пара хронических... Читать далее
Сон — залог твоей красоты и здоровья.
Окружи себя атмосферой. Беспорядок не позволяет расслабиться. Учитесь расслабляться. Займитесь медитацией или включите мелодию Вашей души. Спальня — это Ваш остров свободы и Ваша... Читать далее
Первый
А вы попробуйте перед сном принимать ванну с целебной магниевой солью от бренда salt mg. Благодаря этой соли моя жена стала куда спокойнее спать и в целом нервничает меньше.
Ответы на похожие вопросы
Как улучшить качество сна? — 2 ответа, задан
Ложиться во временной интервал с 22:00 до 23:30. Соблюдать ритуал (все из вышеперечисленных в ответах). Подготовка ко сну и общее психоэмоциональное состояние должно быть соответствующее. Достигнуть этого можно самому (медитации, релакс…кто как умеет) или тогда уже медикаментозно. Тогда фаза глубокого сна будет присутствовать в полном объеме и вы будете высыпаться.