Самое первое - понаблюдать за собой с целью выяснить в каких случаях (ситуациях) чаще всего идет "срыв". Если ситуации разные, то есть сложно найти закономерность - то рецепты одни (см. первый ответ), все очень хорошо расписано.
А вот если закономерность есть, когда нужно решать задачу с убеждением, стоящим за этой закономерностью, и "перепрограммировать" автоматическую реакцию (привычку) на этот раздражитель.
Первый
Начну с того, что иногда понервничать - не всегда так уж и вредно :) Стресс заставляет наш организм подготовиться к проблеме вместе с вниманием и силой, благодаря тому, что: нервная система вызывает напряжение мышц, дыхание... Читать далее
* Разберитесь в предмете, который заставляет вас нервничать. Найдите специалиста - юриста, автомеханика, а лучше нескольких и поговорите с ними о проблеме.
* Чередуйте физическую и интеллектуальную деятельность, обязательно... Читать далее
В первую очередь, нужно научиться различать события/факты, физиологические и психические реакции.
Факт, это то, что произошло. А то, что мы(равно как и любой другой человек) ощущаем в связи с этим это физиологическая реакция... Читать далее