Первый
Если стресс кратковременный и вызван, например, неблагополучной ситуацией на работе, то можно с ним справиться при помощи английской магниевой соли для ванны от бренда saltmg. Благодаря целебным свойствам этой соли точно сможете расслабиться.
Лучший
Чтобы справиться со стрессом, важно понимать, что стресс – это не внешние проблемы, а наша собственная внутренняя реакция на них. Именно поэтому мы имеем возможность изменить ее.
Для избавления от стресса нужно для начала... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Согласна, что стресс вызван нашими собственными мыслями. Спасибо за интересные идеи самопомощи и видео тоже очень полезны.
✅ Расслабьте мышцы тела (особенно, мышцы лица!)
У большинства людей есть такие мышцы, которые напряжены постоянно (!). Чаще всего это челюсть, надбровные дуги, плечи и живот. Попробуйте расслабить абсолютно все мышцы. Когда вы... Читать далее
Стресс – адаптивная реакция организма. Ганс Селье в начале двадцатого века исследовал адаптивные возможности человеческого организма и в своих статьях назвал стресс (напряжение) специфическим адаптивным синдромом (например... Читать далее
Я в основном стресс испытываю на работе – начальство в конце квартала с ума сходит от отчетности, а тебе в бумагах разбираться. Стараюсь в такие периоды чай вместо кофе пить, чтобы лишний раз нервную систему не возбуждать... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Как справиться со стрессом? — 7 ответов, задан
Очевидно, в сравнительно недавнем прошлом и в самом деле имел какой-то стресс - может быть, перенапряжение в учебе; может быть, длительная ситуация неопределенности и страха за будущее; а может, Вас, как и многих других людей задели проблемы, связанные с ковидом - самоизоляция, дистанционка, ограничения в привычных сферах жизни и т.п. (это, кстати, сейчас одна из самых частых причин для возникновения такого состояния, как Вы описываете). Что надо сделать?
- Посетить невролога и эндокринолога и сделать все исследования, которые они вам назначат. Вы описываете большое количество телесных проявлений проблемы, следовательно, и начинать надо с тела. Если окажется, что проблемы в сфере неврологии и / или эндокринологии есть, их надо срочно решать, т.к. они сами не проходят, а у Вас, похоже, уже довольно далеко зашло.
- С пониманием того, что сейчас происходит с Вашим физических здоровьем, начинайте искать хорошего специалиста - клинического психолога или врача-психотерапевта (если врач - тот тот, который лечит не только таблетками, но и разговорами). Платный специалист или бесплатный - не самое главное, но он должен быть профессионалом, поэтому сначала посмотрите его резюме (где учился, сколько лет практикует) и отзывы. Если есть возможность встретиться со специалистом в офлайне - это намного лучше онлайна. Познакомитесь, ответите на вопросы, зададите свои вопросы. Дальше будет понятно, что можно сделать и как может выглядеть работа. Есть ситуации, когда без регулярной помощи специалиста обойтись нельзя; есть ситуации, когда можно получить рекомендации и четко их выполнять, и через какое-то время наступит улучшение. Но это становится ясно только после того, как Вы получите консультацию.
Как справиться со стрессом? — 7 ответов, задан
Очень сочувствую вашему состоянию! Вы правильно делаете, что задаете вопрос и ищите способы помочь себе! Это вовсе не позиция жертвы, а, наоборот, позиция взрослого человека, который может о себе позаботиться.
Другие люди, действительно, часто не любят слушать о чужих неприятностях, но это говорит не о вас, а о них. Подумайте, кто из ваших друзей, действительно, готов вас выслушать и поддержать. Пусть это будет только один человек, но главное, чтобы он безоговорочно был на вашей стороне и не пытался осуждать вас за ваши чувства.
У грусти, отчаяния и стресса, видимо, есть какая-то причина. Если вы знаете о ней, то выход из стресса- это шаги по налаживанию ситуации и огорчающих вас обстоятельств. Целенаправленная деятельность помогает вернуть настроение.
Если вы не знаете причин, происходит все, как будто само собой, то, возможно, для этого есть биологические причины: осенняя астения, депрессия, перенесенный короновирус, нарушения в работе щитовидной железы и прочее. Все это поможет вам выяснить врач- терапевт, я бы начала с него. Если врач не найдет соматических причин, ищите причины психологические, в этом Вам поможет психолог и психиатр. Такую помощь можно получить бесплатно в психоневрологическом диспансере по месту жительства или на коммерческой основе.
Так же можно бесплатно проконсультироваться по Горячей Линии Министерства Здравоохранения 8-800-200-02-00
Как побороть стресс? — 3 ответа, задан
Это зависит непосредственно от стресса. Стресс стрессу рознь и его действие на разных людей различно. Давать стандартный ответ, лишь бы ответить, извините, но это будет профанацией.
Каждый человек встречается с различными стрессами и индивидуально реагирует на них.
Одному нужен лишь отдых, другому психотерапия, третьему необходимо усиленное лечение. И даже здесь необходимо учитывать индивидуальные параметры нервной деятельности, поэтому противодействие стрессу, это индивидуальная рекомендация.
Извините, вопрос слишком абстрактный и ответить на него полноценно невозможно заочным образом.
Как справиться со стрессом? — 7 ответов, задан
Во-1, здорово, что не забиваете на это состояние. Следите, анализируете, беспокоитесь о себе. Это правильно и важно.
Во-2, нагрузка, ее последствия и реакция организма бывает очень разная. Важно разобраться, что конкретно с вами происходит, почему и что с этим делать.
Поэтому было бы здорово обратиться ко врачу. Я бы сначала пошла к неврологу. Такие симптомы не обязательно связаны с психологическими реакциями. Для полноты картины перед посещением врача можно пройти тест, например, шкалу тревоги и депрессии HADS.
Результаты и ваши симптомы описать врачу. Тест может помочь врачу лучше понять ваше состояние, сам диагноз и решение ситуации они вам не скажут. Но тест не обязателен, его можно и не проходить заранее.
И дальше следовать рекомендациям врача. Направит на анализы — сдать, направит к другому врачу — сходить. Пропишет лекарства — пить, медикаментозная терапия правда важна и работает при грамотном подборе лекарств.
Да, бывает, что нам хватает только сна, спорта и питания. А бывает, что уже не хватает. Поэтому сходить ко врачу очень важно, чтобы отследить состояние и начать себе помогать усиленно.
💖 запись на консультацию — в директ, 60 минут, 3000₽/40$, онлайн. Есть скидка✨
Перейти на instagram.com/sheiner.me
Перейти на instagram.com/sheiner.meКак справиться со стрессом? — 7 ответов, задан
Давайте отделим мух от котлет. Не хочется ничего делать, все болит, проблемы с друзьями и прочее.
Что это за стресс? С чего все началось? Откуда взялось это состояние, что было в вашей жизни когда оно пришло? Или так всегда? Это очень важно понять.
Справиться можно с чем-угодно, вопрос, с какой проблемой будете справляться вы.
Попробуйте конкретизировать именно причину такого состояния, а далее могу дать вам следующие комментарии.
Как справиться со стрессом? — 7 ответов, задан
По хорошему бы для начала понять:
- Что именно вы понимаете под «стрессом»;
- Источники его возникновения. Это очень важно, так как с разными источниками разная работа;
- Определить способ вашего реагирования на стрессовые факторы.
Выше описана работа в долгую с психологом, это если вы хотите изменить ход существующих вещей.
Иж экспресс советов:
- Спорт;
- Медитации;
- Крепкий сон;
- Массаж
Берегите себя!
Психолог, гештальт консультант, agile coach, 8 9385331983 (WhatsApp, Telegram) 
Перейти на instagram.com/yuliyashamsumova
Перейти на instagram.com/yuliyashamsumovaСильный стресс. Что делать? — 3 ответа, задан
Гормоны стресса призваны помочь человеку справиться с потенциально опасной ситуацией. Но полезны они только при кратковременном воздействии на организм
Длительный стресс приводит к моральному и физическому истощению. В результате могут развиться многочисленные болезни нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, дыхательной систем. Среди них астма, артрит, дерматит, инфаркт, инсульт, ишемические атаки, стенокардия, гипертония, бессонница, гастрит, язва желудка, колит, невроз, онкология. Возможны внешние проявления – ранняя алопеция, истончение и ломкость ногтевых пластин, кожные высыпания, преждевременное старение. Поэтому так важно взять себя в руки и сделать все, чтобы восстановиться после стресса.
Что нужно сделать: Спите 7,5 или 9 часов в день. Не меньше и не больше.
Ложитесь спать по графику, до 12 ночи.
Это придаст сил и привнесет порядок в жизнь.
Ешьте полезные продукты.
Они содержат сложные углеводы, белки, ненасыщенные жиры, клетчатку, витамины и минералы.
Откажитесь от простых углеводов (сахар, мука), фастфуда, жирного мяса, жареной пищи, полуфабрикатов.
Не сидите на диете – это еще один стресс для организма.
Если нет сил корректировать питание, хотя бы принимайте пищевые добавки. В первую очередь, витамин C. Он укрепит иммунитет, улучшит внешность и придаст бодрости. Аскорбиновой кислотой богат также шиповник, лимон, гранатовый сок, шпинат. Запишитесь в тренажерный зал или бассейн.
Не хотите выходить из дома? Приседайте, делайте планку, крутите обруч, затейте генеральную уборку.
Взяв под контроль свое физическое состояние, начните корректировать моральное. Позволяйте своему мозгу отдыхать, отвлекайтесь от проблем. Освойте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику. Заведите дневник, чтобы делиться с ним самыми сокровенными мыслями.
Как побороть стресс? — 3 ответа, задан
Стресс - это нормальная реакция на меняющиеся условия. Бороться с ним не нужно. Его нужно прожить.Найти источник и устранить. А после хорошо отдохнуть
Как справиться со стрессом? — 7 ответов, задан
Все психологи, непременно правы. У меня нет медицинского образования, зато есть личный опыт, в котором справилась с подобным состоянием. На мой взгляд суть проблемы кроется в последней фразе письма. Ощущение потерянности и отсутствия цели и смысла жизни, дает в последствии все описанные симптомы. Похоже стресс перешел в страдание и Вы в силах с этим страданием справиться. Приложите небольшое усилие - отвлекитесь от мыслей о плохом настроении и болезненных ощущениях - поищите для себя дело "по душе", или позаботьтесь о ком-то (например, заведите милого котенка, а может близкий человек нуждается в Вашем внимании). Как только Вас что-то вдохновит, все изменится! Культивируйте в себе позитивные мысли и настрои,чаще к себе прислушивайтесь, позволяйте себе баловать себя. Новые вдохновляющие мысли заменят мрачные ощущения. Попробуйте,хуже точно не будет. Мы сами можем себе помочь, главное верить в себя и любить. И еще не забывайте, что для кого-то Вы- целый мир! У Вас есть безграничные возможности, откройте их в себе.
Как справиться со стрессом? — 7 ответов, задан
Правильно сделали, то что вы не стали держать в себе и закрывать глаза на это, а написали. Как психологи уже ответили, то что нужно начать с тела, а потом избавляться от беспокойства. Но не тяни с этим, чем раньше избавишься от проблем со здоровьем, тем быстрее кончатся проблемы со здоровьем.
Желаю вам счастья и здоровья!
Желаю вам счастья и здоровья!