Как справиться с постоянной потребностью в общении?

Сосущее чувство одиночества, скорее всего, соответствует некоей глубинной, базовой, сущностной потребности, контакт с которой был утрачен в детстве. Вместо этой потребности или качества (переживания, которое активизируется в детстве) образовалось чувство нехватки, одиночества. Нечто вроде дыры, или лакуны, ощущения дефицита, которое можно безуспешно пытаться заполнять другими людьми. На время возникает облегчение, но потом снова начинает «подсасывать». (Такие переживания хорошо описывает А. Х. Алмаас в своей «теории дыр».)

Как быть? Здесь нет и вряд ли могут быть скорые решения. Необходимо отправиться в длительное странствие — психологическое погружение в самоисследование, желательно с помогающим психологом, соприсутствующим с вами в опыте. В таком процессе получится постепенно раскрыть основные защитные механизмы и дефициты, открыть какие-то сущностные качества, обрести самостоятельность. Это тонкая внутренняя работа, которая похожа больше на искусство глубокого погружения и обучение смелости быть собой, чем на косметические процедуры.

Есть множество вспомогательных инструментов в этом путешествии. Занятия медитацией внимательного осознавания являются важным навыком, равно как и работа со своей телесностью (например, в неспортивной, медитативной йоге). Творчество, артистическое самовыражение тоже могут быть важными кирпичиками. Можно также использовать вспомогательные средства, такие как направляемые медитации и визуализации (например, при помощи Insight Timer), а также бинауральные ритмы, прослушиваемые через наушники (например, аудиопрограммы iAwake или Holosync).

Опыт пиковых переживаний при отдыхе на природе и состояний потока в работе и занятиях спортом или интересной деятельностью может также дать направление, которое далее можно укреплять и развивать в более структурированной работе над собой и своим внутренним «самочувствием».