Как снизить стресс?

Бесчисленные исследования доказывают, что медитация снижает стресс, что помогает в свою очередь контролировать высокое давление и предотвращать заболевания сердечно-сосудистой системы. Медитация также может помочь более внимательно относиться к выбору пищи: уловив импульс съесть что-то жирное и вредное, человек, который контролирует свои эмоции, сможет его подавить. 

Упражнения также снижают уровень кортизола — речь не об экстремальных нагрузках, а о мягких и спокойных занятиях вроде йоги, танцев, пилатес. Даже простая прогулка принесет пользу. Острый стресс можно попытаться нейтрализовать пробежкой или физическими упражнениями в быстром темпе. 

Друзья и семья помогают бороться со стрессом. Иногда самим фактом своего существования. Исследования показывают, что люди, работающие в состоянии постоянного стресса (в неотложной помощи, например), лучше справляются, если у них есть адекватная социальная поддержка.