Элементарные методы противодействия стрессогенной среде включают:
- рациональный режим труда и отдыха,
- правильное питание,
- качественный ночной сон,
- зарядка и прогулки на свежем воздухе.
По показаниям врача для улучшения сна могут применяться мягкие успокоительные препараты – настойки валерианы, пустырника, боярышника, пиона, а также чаи на основе ромашки, мелиссы, мяты и элеутерококка.
Высокий уровень стресса приводит к развитию многочисленных негативных последствий для организма, в первую очередь, вызванных снижением иммунной защиты. Подробнее о влиянии стресса на иммунитет читайте в материале «Профилактика простудных заболеваний: как снижение стресса повышает иммунитет?»
1. Развивайте социальную поддержку
Сильная социальная поддержка увеличивает устойчивость к стрессу. Обратитесь за помощью к психологу и получите его советы. Возможно, ваши друзья или члены семьи станут хорошими слушателями и со... Читать далее
Наверное, каждый психолог рекомендует своему клиенту, который испытывает стресс, больше двигаться и гулять, и это... Читать дальше
Бесчисленные исследования доказывают, что медитация снижает стресс, что помогает в свою очередь контролировать высокое давление и предотвращать заболевания сердечно-сосудистой системы. Медитация также может помочь более... Читать далее
С повышенным уровнем стресса связано сильное, чрезмерное выделение гормонов стресса: адреналина и кортизола. Ещё гормон стресса называется гормон "бей и беги".
Вообще надо понимать, что есть два вида стресса: эустресс и... Читать далее
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎
Перейти на api.whatsapp.com/send
Если от причины стресса избавиться не удается, то можно хотя бы уменьшить нервное напряжение. Полноценный сон и спорт помогут это сделать, еще хорошо помогает медитация. Можно попить успокаивающие чаи. Если их не любите, то... Читать далее
Длительный сон, смена деятельности, хобби обычно лично мне хорошо помогают от стресса. Перед сном люблю полежать в ванне, как говорят, "потупить".. либо книжку читаю, мыслями абстрагируюсь от источника стресса и становится... Читать далее