С повышенным уровнем стресса связано сильное, чрезмерное выделение гормонов стресса: адреналина и кортизола. Ещё гормон стресса называется гормон "бей и беги".
Вообще надо понимать, что есть два вида стресса: эустресс и дистресс.
Первый заставляет нас, что-то предпринимать, а второй вводит в ступор.
Самое большое выделение гормонов стресса происходит в момент нашего пробуждения ото сна, а потом, в течении дня этот уровень снижается, но не у всех.
Есть пять возможных вариантов снижения стресса.
Кардиотренировки и поколотить грушу в зале .
Медитация.
Социальные связи. Общение с близкими и друзьями.
Музыка по настроению.
Юмор и беззаботность.
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎
Перейти на api.whatsapp.com/send
1. Развивайте социальную поддержку
Сильная социальная поддержка увеличивает устойчивость к стрессу. Обратитесь за помощью к психологу и получите его советы. Возможно, ваши друзья или члены семьи станут хорошими слушателями и со... Читать далее
Наверное, каждый психолог рекомендует своему клиенту, который испытывает стресс, больше двигаться и гулять, и это... Читать дальше
Бесчисленные исследования доказывают, что медитация снижает стресс, что помогает в свою очередь контролировать высокое давление и предотвращать заболевания сердечно-сосудистой системы. Медитация также может помочь более... Читать далее
Если от причины стресса избавиться не удается, то можно хотя бы уменьшить нервное напряжение. Полноценный сон и спорт помогут это сделать, еще хорошо помогает медитация. Можно попить успокаивающие чаи. Если их не любите, то... Читать далее
Длительный сон, смена деятельности, хобби обычно лично мне хорошо помогают от стресса. Перед сном люблю полежать в ванне, как говорят, "потупить".. либо книжку читаю, мыслями абстрагируюсь от источника стресса и становится... Читать далее
Элементарные методы противодействия стрессогенной среде включают:
- рациональный режим труда и отдыха,
- правильное питание,
- качественный ночной сон,
- зарядка и прогулки на свежем воздухе.
По показаниям врача для улучшения... Читать далее