Снижение эмоциональной значимости события может быть сложным процессом, но можно попробовать несколько методов для того, чтобы сохранить событие в памяти без искажений:
- Попробуйте анализировать событие из разных углов. Смотрите на событие не только с точки зрения своих эмоций, но и с точки зрения фактов, причин, последствий и т.д. Это поможет вам оставить более объективную память об этом событии.
- Попробуйте описать событие на бумаге или записать голосом, пока оно свежо в памяти. Это поможет вам удержать факты и детали, а также разобраться в своих эмоциях.
- Попробуйте обсудить событие с друзьями, коллегами или членами семьи. Их точка зрения может помочь вам увидеть событие с другой стороны, а также разобраться в своих эмоциях.
- Попробуйте медитацию или глубокое дыхание, чтобы успокоить свои эмоции и сосредоточиться на фактах.
- Наконец, попробуйте рассмотреть событие в контексте вашей жизни. Помните, что все события имеют свое место в вашей жизни, и даже если они были неприятными, они могут помочь вам вырасти как личность.
Следуя этим методам, вы можете сохранить память об эмоционально значимых событиях, не допустив при этом, чтобы эмоции искажали факты и детали.
Рассказать о нём. Три раза. Восемь раз. Рассказывать, сколько потребуется. Вспоминая всё более мелкие детали.
Очень способствует умеющий слушать собеседник. Внимательный, понимающий, задающий правильные вопросы. Правильно... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
2 эксперта согласны
Мне потребовалось 4 года, чтобы изжить эмоциональную значимость произошедших со мной событий. Это очень сложно... Читать дальше
Нередко достаточно просто подождать. Время действительно лечит и через некоторый период значимость события существенно снижается или, по меньшей мере, теряет свою эмоциональную окраску. В конце концов оно становится всего лишь... Читать далее
У меня обычный способ. Осознание.
Я стараюсь в деталях это событие понять и осознать, чтобы сделать выводы и управлять им.
Пример - вылезаю из бассейна, потеряв часть купальника в воде. Ну и что? Мне в этом бассейне ещё два... Читать далее
Нахождение цели. Методы накопления для вас - здесь и сейчас. Консультация 
Перейти на t.me/FinPsyOK113
Память существует, как громадный склад. И на нём идут работы. Любой груз событий-представлений обрабатывается... Читать дальше
Единственный, лично для меня, способ сохранить долговременную память о событиях, в том числе драматических, - записать их на бумаге, пусть тезисно.
Во-первых, это позволяет сразу запомнить всё надолго, без повторений.
Во-вторы... Читать далее
Фактически, никак! Время само всё сделает.
Опыт прожитых лет убедил меня в том, что одно и то-же событие каждый человек воспринимает с оттенком тех эмоций, которые он испытывает во время его происшествия.
Я лично проверял это с... Читать далее
Какая-то не совсем понятная мне задача.
Обычно, ели люди хотят снизить эмоциональную значимость каких-то воспоминаний, то обычно сугубо для того чтоб забыть, а вовсе не чтоб запоминать.
Избавиться от эмоциональной составляющей... Читать далее
Правильный совет уже дан: всё фиксируется речью, проговариванием случившегося.. И желательно не просто себе под нос, а кому-то ещё. И желательно чтоб жир был слушатель, а не критик.
Можно, я попытаюсь ответить на ваш вопрос?
Какой вопрос, такой ответ. Но! Руководить памятью, это не про человека..много лет назад мою( единственную) дочь - убили! Естественно я не забыл и в моих снах рисуется модель мщения... Читать далее
Средство давным давно известное. Необходимо его событие заключить в бесконечность кольца, и при чём Соломона. Естественно относясь к нему истинно. Всё проходит, пройдёт и это. Достаточно действенно.