Если у Вас регулярно бывает повторение "одиночных срывов" обжорства, то вопрос не в том, что бы сейчас не съесть 5 000 ккал... к сожалению, по определённым причинам Вы себе частенько разрешаете обжорство и не считаете это каким-то изъяном, неправильным поведением или образом жизни... ну да... раз, ...раза два в неделю... в месяц могу себе позволить... Дело не в единичном случае обжорства, а в Вашем образе мышления и поведения. С этого и надо начинать. Съесть пять тысяч ккал в день - это достаточно трудно.
Ешьте без хлеба и в пересчёте, например, на курицу, Вам надо будет съесть около 3 кг куриного мяса, это примерно - 6 ( ШЕСТЬ !!!) средних куриц. Или 3 кг сёмги гриль... или более трёх кг говядины гриль... Так и подмывает спросить: а сколько Ваш рост и вес, как-то страшновато становится за Ваш желудок...???
Ешьте овощи, салаты, зелень без майонеза, не пейте сладких газировок, сливочного масла, будьте умеренны с алкоголем, не налегайте на сладкое и десерты (я надеюсь, что съесть 1 кг торта ... "Прага" ... за один присест - это не про Вас, или я чего-то не знаю?) и пр. В этом случае Вы никогда не съедите 5 000 ккал во время застолья. Но это частности. Это не решит вопроса. Будьте честными перед собой и осознайте для себя самого: в чём причина, что Вас частенько (периодически) подмывает обожраться? Начните с этого.
Очень эффективен метод известного питерского журналиста Невзорова. Он приходит в ресторан и заказывает те блюда, которые терпеть не может, например, уху.
Выпить 1.5-2 литра воды за полчаса, час до застолья. Очень часто чувство голода, это извращенная жажда. Сходили пописать? Выпейте еще! И так весь вечер.