Попробуй на 4 дня ограничить количество углеводов до 50 грамм , а количество белка увеличить. Ко всему этому добавь огромное количество кардио. Я думаю результат будет. Сам так похудел.
У вас немного сумбурно все происходит: посреди кардио вы делаете планку, каким-то образом выживаете на 1500 калорий. Да, до какого-то момента это работало, но сейчас вы застопорились, так что пора разложить все по полочкам и... Читать далее
Скорее всего вы достигли «эффекта плато». Если действительно нужно сдвинуть вес с мертвой точки, ни в коем случае не переходите на хлеб и воду и 10-часовые тренировки. Организму не нужен новый стресс. Ему нужно что-то неожиданно... Читать далее
Здравствуйте, Алишер. 1500 ккал для вашего веса - очень мало. Напишите свой возраст, текущий вес, рост. Рассчитаю нормальный рацион для вас.
Также стоит понимать, при снижении веса случаются "ступеньки" или эффект плато... Читать далее
Это нормально. Чем дольше вы худеете, тем медленнее вы худеете и в какой-то момент бывают застревания. Это не повод прекратить. Попробуйте снизить суточный колораж еще на 200 калогрий или увеличить физическую наргузку напримен... Читать далее
Вам нужно разгонять калории и увеличивать физическую активность. 1500 очень мало для мужчины. Прибавляйте каждую неделю по 100 калорий пока вес не начнет стабильно расти. Обязательно соблюдайте нормы БЖУ, без достаточного... Читать далее
Первый
вполне вероятно, что 90- это нормальный вес для вашего организма. по этому и перестали худеть. главное, чтобы здоровье нормальное было послерезкого похудения могт грыжи появлятся при небольших нагрузках
Первый
Скорее всего дело не в метаболизме. 1500 кал - это очень мало. Скорее всего ты практически ничего не ешь. Есть скрытый фактор, который мешает уходить весу. Возможно в организме отеки. Почему организм накапливает воду? -... Читать далее
Сама по себе ситуация крайне невероятная. 1500 килокалорий - это очень мало для нормального образа жизни. Соответственно, тут какая-то ошибка во входных данных. Либо килокалории подсчитаны неправильно, либо образ жизни не тот... Читать далее
Первый
Запомни, диеты не работают! Точнее они работают, но против тебя. А подсчет калорий- вещь действенная. Но 1500 это очень мало для твоего веса, слишком сильный дефицит. Естественно, организм всеми силами пытается удержать вес... Читать далее
мне бы твои проблемы -я дрыщ и потолстеть не могу, для меня НЕ есть много дней ,куда проще, чем тебе есть но похудеть(