с помощью приложения runkeeper. там включено множество тренировочных программ, которые выстраивают твой тренировочный режим и будут тебе напоминать, как сколько и в каком темпе бегать. я готовлюсь сейчас к марафону по ней
Тренер бегового клуба Moskva River Runners · 12 июн 2015
Если возникло желание пробежать марафон (42км. 195м.), в первую очередь надо понять, зачем вам это надо. Марафон, как и полумарафон, не те дистанции, чтобы можно было просто захотеть, выйти, пробежать. Это действительно... Читать далее
Вряд ли смогу дать полноценный ответ на поставленный вопрос.
Но, как человек, который месяц назад пробежал свой первый полумарафон (21 км), считаю, что лучше ставить себе реалистичные задачи, и попробовать для начала свои... Читать далее
Я автор и создатель сайта http://kompleksnoe-zdor... · 30 дек 2019
Ответ на этот вопрос хорошо раскрыт в статье, как я пробежал свой первый марафон http://kompleksnoe-zdorovie.ru/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%b... Читать далее
🏊🚴🏃🏻 Автор блога о триатлоне для новичков:... · 25 авг 2020
На эту тему написано очень много статей. Слишком много. Самый простой способ - начать бегать и знакомиться с бегунами, информация будет приходить постепенно и в нужном объёме. Если коротко, то для подготовки с нуля желательно... Читать далее
Что значит с нуля? Вы в школе на физкультуру ходили? Нормативы ГТО сдавали? Какие у вас были результаты на 1000 метров? Выскажу такое мнение - преодолеть марафон это значит пробежать его быстрее чем за 4 часа. Медленнее 4-х... Читать далее
Трейдер на валютном рынке, владелец нескольких IT-... · 14 июн 2016
Самые сложные, интересные и красивые марафоны в мире: ТОП-8 марафонов
В Южной Африке вы можете пробежать марафон на 42 километра рядом с дикими животными. Или проверить свою храбрость, пробежав дистанцию в 217 километров через... Читать далее
Нужно только желание и мотивация.Крутые кроссовки или платные всякие приложения тут не помогут.И все зависит от темпа бега, на 5,10 и 25 км нужно по разному бегать . И старайтесь держать один темп . Вдыхать через нос , выдыхать... Читать далее
Не отчаивайтесь глядя на мнения утверждающих, что для бега нужна недешевая обувь и экипировка. Да, было бы здорово иметь все самое лучшее и удобное, но бывает и так, что возможности иметь это нет. Главная мысль, которую хочу... Читать далее
Приглашаем на учебно-тренировочные сборы TopLigaCamp для бегунов под руководством профессионалов!
Где: Красная Поляна, Сочи
Когда: 30 июля – 13 августа
Правильная, безопасная техника бега – 50% успеха в полумарафоне, марафоне... Читать далее