Основная причина, из-за которой ребенок не может засыпать сам, – это совместный сон с родителями. Мама и папа могут брать новорожденного в кровать для собственного комфорта, а в дальнейшем не могут приучить кроху к самостоятельному сну.
Первое, с чего стоит начать молодым родителям, это пересмотр режима: к 3-4 месяцам желательно сформировать у ребенка режим сна и бодрствования. Не нужно перекармливать или перевозбуждать его перед сном. Необходимо создать комфортные условия в комнате и в кроватке: организовать спальное место, подобрать оптимальную температуру и влажность воздуха. Также родители могу воспользоваться следующими приемами:
- Организовать успокаивающий ритуал перед сном. Поглаживания, тихие игры, сказки, купание помогут ребенку успокоиться и настроиться на самостоятельный сон.
- Перекладывание в кроватку, когда малыш сонный, но еще не заснул. Это поможет создать ассоциацию между кроваткой и расслабленным засыпанием.
- Давать ребенку время, чтобы успокоиться. В первые разы самостоятельного засыпания малыш может капризничать и протестовать. Маме и папе необходимо подождать несколько минут: возможно, он успокоится и заснет самостоятельно.
- Обеспечить спокойную обстановку вечером. Ближе к моменту отхода ко сну можно приглушить свет, убрать резкие звуки, создать атмосферу тепла и спокойствия. Не стоит проводить время у экрана, выключите и телевизор, даже если он работает «фоном».