Для преодоления психологического выгорания нужно тренировать высокую адаптивность к стрессовым раздражителям, обучаться саморегуляции эмоций и уметь переключаться на отдых, давая возможность быстрого восстановления. Лучшим способом быстрого восстановления является обучение самогипнозу и самовнушению. Именно психическая саморегуляция является лучшим профилактическим средством выгорания, поскольку проверена временем и практикой.
@Брюс могучий, безусловно природа, путешествия, лес, рыбалка, грибы, являются способом отдыха и средством восстанов... Читать дальше
Сначала нужно определить, на какой стадии выгорания вы сейчас находитесь (условно выделить их можно - 4). Обратите внимание, что негативная динамика состояния идет при игнорировании маркеров выгорания на первичных стадиях.
Расс... Читать далее
Выгорание, по своей сути, это астенизация нервной системы, усталость.
Первое, её нужно и можно предупреждать. Нельзя все 24 часа посвящать одной задаче, работе и рабочим вопросам. Необходимо иметь хобби, увлечения, общаться с... Читать далее
Выгорание наступает, когда вложенные усилия превышают получаемый результат очень долго. То есть вы очень много даете и мало получаете. Не важно, в какой сфере - материально, морально, физически. Ваши ожидания не оправдываются... Читать далее
Если серьезно подойти к решению этого вопроса, то придется понять механизмы как это происходит именно у вас, и найти для вас подходящие способы выхода из состояния. Преодолеть можно и длительным отпуском для восстановлении... Читать далее
Первый
Выгорание наступает в следствие нарушения баланса, когда вы вкладываете больше ресурсов,чем получаете, не давая возможности психике восстановить потраченные ресурсы.
Для профилактики выгорания необходимо переключить внимание с... Читать далее
А если нет работы, семьи, увлечений?
или если быть точнее - всё это в прошлом.
Колесо баланса)))
Нужно не уходить 24/7 во что-то одно. Разбавляем рутинные будни, составляем колесо баланса-смотрим чего не хватает, где есть затык, чего слишком много.
Ведущие мировые корпорации бросают силы на борьбу с выгоранием, и речь не только о программах материальной стимуляции: многие проблемы решает питание. Например:
● «Лаборатория Касперского» устраивает для сотрудников смузи-челлен... Читать далее
Все мы слышали о таком явлении, как выгорание, но чаще его употребляют в отношении профессионального. Человек изо дня в день выполняет определенные функции, заложенные его профессиональной деятельностью, и хорошо, если она... Читать далее
У каждой личности ,, самовыгорание" индивидуально - к этим категориям
Относятся разные категории
Трудоголики
Для них - необходим отдых в виде любимого дела
Смена - деятельности с одного вида на другой с физической на умственн... Читать далее
1 эксперт не согласен
Михаил Котляревский
5 нояб 2021возражает
Высказано личное мнение автора, которое не имеет отношения к научной теории эмоционального выгорания и работы с ним