Как преодолеть выгорание?

Выгорание, по своей сути, это астенизация нервной системы, усталость.

Первое, её нужно и можно предупреждать. Нельзя все 24 часа посвящать одной задаче, работе и рабочим вопросам. Необходимо иметь хобби, увлечения, общаться с друзьями, семьёй. Чередуйте умственную и физическую нагрузки. Займите рабочее время только рабочими вопросами, не занимайтесь параллельно другими. Вышли с работы - оставьте её на работе, не берите её на дом или на отдых. Необходим и полноценный активный отдых, смена обстановки (поездки в другие, новые места, получение новых впечатлений).

Бороться с выгоранием значительно сложнее. Возможно потребуется и лекарственная терапия для восстановления израсходованных биологических ресурсов и психотерапевтическая поддержка, и, естественно доброкачественный активный отдых с физическими нагрузками (хорошо, в этом плане, помогает бассейн, спорт зал, банные процедуры). Исключить, в этот период, необходимо лишь психостимулирующие, транквилизирующие средства и естественно алкоголь. Хотя, хороший алкоголь в небольшом количестве - не более 100 мл красного сухого натурального вина (до 18% крепости), разбавленного пополам с водой можно раз в 3-5 дней, но лучше без этого. Обычно такого рода астенизация, при активном лечении, проходит в течение 1-2 месяцев.