Лично мне помогла сила воли, просто перестала горбиться и всё. Нужен постоянный самоконтроль в первую очередь. Хорошо помогает растяжка. Дома полезно время от времени прислоняться к стене спиной, запоминая правильное положение позвоночника и носить книгу на голове. С непривычки будет очень-очень тяжело, потом привыкнете.
Лично я поставил себе на заставку телефона красивую картинку горного озера, с жирной надписью "Выпрями спину". Первые пару недель будете смотреть в телефон и выпрямлять, а потом войдет в привычку :) Ссылка на картинку есть в комментариях
а можно картинку, пожалуйста
Поверхностные знания не только в биологии, но еще и в анатомии
Можно нанять специального человека, чтобы он всегда ходил по пятам и с помощью специального устройства бил человека током, когда тот сутулится. Гимнастика для слабаков.