Странно, что никто не упомянул про специальные пояса. Называются корректор осанки. Продаются почти в любой аптеке. Можно взять, чтобы ходить дома, а можно и под свитерок надеть. Очень эффективная штука. Желательно начинать с малых интервалов нахождения в нем, следом плавно увеличивая. Спина привыкнет к правильному положению, и вы заметите, что инстинктивно выпрямляете осанку.
Лично я поставил себе на заставку телефона красивую картинку горного озера, с жирной надписью "Выпрями спину". Первые пару недель будете смотреть в телефон и выпрямлять, а потом войдет в привычку :) Ссылка на картинку есть в комментариях
а можно картинку, пожалуйста
Поверхностные знания не только в биологии, но еще и в анатомии
Можно нанять специального человека, чтобы он всегда ходил по пятам и с помощью специального устройства бил человека током, когда тот сутулится. Гимнастика для слабаков.