Как правильно пить креатин?
МедицинаТерапевт
Анонимный вопрос · · 9,4 K
- Первые 1,5-2 недели: с утра и за пол часа перед тренировкой (половина чайной ложки). Лучше запивать сладкой водой или с медом, как делал я.
- Спустя 2 недели: приномать только перед тренировкой, так же за 30 минут до тренировки.
В дни отдыха принимать только с утра, то есть только 1 раз.
Рекомендуется через месяца 2-3 сделать перерыв на месяц, а потом можно еще.
Я купил себе маленькую баночку креатина, до сих пор не закончилась, хотя протеина за это время купил 3 большие банки))
Аминокислота креатин снабжает мышцы энергией при краткосрочных нагрузках. Например, при занятиях тяжелой атлетикой, велосипедным спортом и беге на короткие дистанции.
Исследования показывают, что прием креатина в течение 5–7 дн... Читать далее
Есть два основных варианта приема креатина.
С загрузкой. Этот способ считается наиболее эффективным. Первые результаты вы увидите уже на вторые-третьи сутки после начала приема добавки. Такой вариант больше подходит... Читать далее
Креатин пьется по 5 грамм каждый день, в течение двух месяцев. Фаза загрузки не нужна! Креатин и с загрузкой и без начнет работать через 2 недели. Его работу очень легко ощутить, у вас поднимутся силовые на тренировке.
Здравствуйте!
Самым эффективным и комфортным считается способ применения по 5 грамм ежедневно. Рекомендуется запивать порошок сладким напитком. Продолжительность курса приема не более 2 месяцев, далее необходимо сделать перерыв.
Есть два основных способа приема креатина:
1. С фазой загрузки и поддержки. При загрузке в течение 5-7 дней суточная доза для спортсмена составляет 20 грамм. В фазу поддержки принимается 2-5 грамм креатина в сутки в течение... Читать далее
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru