Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Иммунитет - очень сложная система, которая зависит от сотен факторов. Но если постараться все свести к нескольким пунктам, то получится примерно такая картина:

• Сбалансированное питание. Для борьбы с вирусами и инфекциями организму необходимы витамины и микроэлементы. И если вам не удается питаться правильно и сбалансировано, обеспечивая себя нужными веществами, то стоит задуматься о покупке витаминных комплексов для компенсации уровня витаминов и микроэлементов.
• Здоровый сон и минимизация стрессов. Основная секреция гормонов в организме человека происходит именно во сне. Поэтому продолжительный качественный сон - одно из основных условий хорошего иммунитета. Сюда же можно отнести возникающие стрессы. Как говорится, все болезни "от нервов". Но если полезть глубже, то эту зависимость можно объяснить тем, что во время разного рода стрессов выделяется гормон кортизол, который как бы переводит организм в "боевое и защитное" состояние, направляя всю энергию и полезные вещества на противодействие стрессу. Само собой, на питание организма и укрепление иммунитета этих полезных вещей пойдет меньше.
• Спорт. И речь не идет о профессиональном спорте и олимпийских рекордах. Но базовая физическая нагрузка улучшает кровоток, способствует улучшению гормонального фона и общего состояния организма. Поэтому спорт - одно из лучших средств для укрепления иммунитета.
• Вакцинация. Даже несмотря на подпорченную массовыми заблуждениями репутацию, вакцинация остается лучшим средством противодействия вирусным заболеваниям. И это научно доказанный факт. Кстати, если вам интересно почитать разоблачение распространенных мифов о прививках, могу посоветовать очень интересную статью. Уверен, что она вас успокоит, и покажет, насколько глупы основные тезисы антипрививочников.

Это только основные средства повышения иммунитета. Если вам интересно почитать об этом подробнее, могу поделиться еще одной нашей подробной статьей, в которой вы найти и другие средства и методу укрепления иммунной системы.

Надеюсь, мой ответ был вам полезен. Не болейте!