Как понизить кортизол?
МедицинаЗдоровье+2
Анонимный вопрос · · 51,8 K
- Кортизол вырабатывается в ответ на долгосрочно агрессивную внешнюю среду, и он велит спрятаться и переждать: "не время развиваться. Займись тем, в чём ты мастер".
- И человек ковыряется в носу или накручивает волосы на палец.
- Кортизол говорит, что поток поступающих задач слишком велик, и они сеют хаос в голове. Надо либо навести порядок в голове, либо сменить род деятельности на более однообразный. (Это называют "успокоиться и расслабиться").
- Организуйся. Запиши на бумажке список дел, расставь их приоритеты, перепоручи некоторые дела.
- Смени работу на попроще.
- Или подучись, чтобы увереннее решать проблемы.
- Кортизол и адреналин появляются в условиях внешней опасности, и они подавляют выработку гормонов, дающих внутреннее здоровье. Иначе говоря, страх медленно убивает.
- Интересуйся хорошими гормонами, и поступками, повышающими их уровень. Например, дофамин, награждает нас за новые достижения. Чтобы понизить кортизол, наполни себя дофамином, смени отношение к трудностям, называй проблемы квестами, решай их с энтузиазмом, и хвали себя за высокий уровень решённых проблем.
Упражнения снижают уровень кортизола — речь не об экстремальных нагрузках, а о мягких и спокойных занятиях вроде йоги, танцев, пилатес. Даже простая прогулка принесет пользу. Острый стресс можно попытаться нейтрализовать... Читать далее
Кортизол — это гормона стресса, поэтому и повышается он в основном в стрессовых ситуациях. Так что лучший способ снизить его уровень — стараться по возможности избегать стрессов, не принимать все слишком близко к сердцу и не... Читать далее
Кортизол – гормон, который вырабатывается во время стресса. В некотрых случаях он вырабатывается в слишком большом количестве. В этом случае отмечается чувство тревоги и стресса. Для понижения его уровня необходимо проконсультир... Читать далее
да уж:) знаток века:)))
- Наш организм может выделять кортизол даже когда по факту мы не испытываем стресса. Сам по себе этот гормон важен для выживания, но его избыток может запустить опухолевые процессы, воспаления и, в лучшем случае, переедание.
Муж... Читать далее
Задай вопрос как покрыть дефицит коллагена, дам рекомендации и поделюсь опытом
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert