Как понизить кортизол?

Кортизол — это гормона стресса, поэтому и повышается он в основном в стрессовых ситуациях. Так что лучший способ снизить его уровень — стараться по возможности избегать стрессов, не принимать все слишком близко к сердцу и не реагировать бурно на каждую мелочь.

Еще для снижения кортизола важно:

• Хорошо высыпаться: 8-часовой сон благотворно влияет на состояние здоровья, в том числе нервную систему. Во время сна кортизол падает.
• Общение с приятными вам людьми: это улучшает настроение, мы снимаем стресс и отдыхаем.
• Медитации — очень хорошо зарекомендовали себя в качестве расслабляющей практики. Можно хотя бы попробовать просто закрыть глаза и спокойно полежать, не думая о проблемах.
• Массаж — отлично расслабляет, полезен для здоровья, тела и нервов.
• Спокойная музыка — тоже благотворно действует на нервы.

По большому счету, любое действие, которое вас успокаивает, помогает снизить уровень гормона стресса в крови. Займитесь любимым хобби, гуляйте с собакой, проводите время с приятными людьми.

Если же простые способы не помогают, можно прибегнуть к специальным добавкам, блокаторам гидрокортизона или антикатаболикам. Такие добавки даже продаются в магазинах спортпита: они показаны спортсменам, которые хотят сжечь жировую прослойку, испытывают постоянные стрессы.

У нас есть интересная статья, там много информации о кортизоле, советую ознакомиться — Как понизить кортизол, чтобы наконец похудеть и набрать мышечную массу (+нормы и способы определить уровень гормона)