Как понять, что психотерапия не помогает?

Всё зависит от запроса. Есть запросы по которым результаты должны быть довольно быстро. Есть проблемы, которые не так уж просто бывает даже диагностировать. И разбираться с ними будет также не легко.

В остальном результаты вы можете оценить, увы, только по своим субъективным ощущениям. Которые, кстати, могут быть довольно обманчивыми. Т.е. прогресс есть, но не очевиден для вас.

Проведу аналогию с медициной. Для того, чтобы болячку вылечить, ее нужно вскрыть, вычистить, зашить. Это может быть гораздо болезненней, чем вялая боль от воспаления этой болячки. Зато потом выздоровление пойдет значительно быстрее.

Так и в психотерапии. Часто бывает так, что люди ставят перед психотерапевтом и перед самим собой нереалистичные цели, ожидают чудесных превращений за короткий срок. Например ожидают избавления от депрессии, которая продолжается иногда 1-2 года за одну-две консультации.

Кто бы что не говорил, процесс личностной трансформации - это очень индивидуальная штука. Кто-то готов сразу, кому-то нужно к этому "созреть". На это требуется время. Иногда довольно продолжительное.

Новорожденный ребенок не станет взрослым за 1 месяц или даже 1 год. Зато каждый ребенок считает себя уже достаточно взрослым для всего, до чего он может дотянуться...

Чем быстрее изменение, тем оно обычно болезненнее. Поэтому провокативные психотерапевты часто ходять с битым фейсом))).

Гештальтисты говорят, что невроз лечится столько же времени, сколько он приобретался, плюс еще 1 год терапии. Так что думайте сами. Извините, не лечат глубокие раны подорожником...

Можно ли жить без психотерапии? Да, можно. С помощью компенсаторных стратегий (например пива и телевизора и т.п.) можно перекантоваться до самого конца. В конце концов большинство людей так и поступает.

Чтобы чуть подсластить пилюлю, скажу, что большинство запросов моих клиентов разрешаются примерно за 10 консультаций. Это 2 месяца. Если идете к психотерапевту, нет смысла ожидать быстрого эффекта. Настройтесь на определенные ежемесячные траты.