Естественно лучше всего это правильное питание и упражнения. За месяц на 10 кг, это стресс для организма, так лучше не поступать. Кушайте 5 раз но маленькими порциями и обязательно правильные перекусы овощами и фруктами.
"Худая коза - ещё не лань!"
Это совет ни о чем...
Попробуйте комплексный подход:занятие умеренным спортом-плавание,ходьба,велосипед.Хорошо помогает иглоукалывание для похудения.Подавлчет аппетит.Улучшает настроение.
Я похудел. Пил много воды и занимался фитнесом. Сбросил 11 кг