Реомендую следующую схему:
1 часть. пойти в спорт зал делаем кардио (бег или велосипед(без сопротивелния) + треним пресс - упражнене "скручивание") через день каждую тенеровку увеличиваем время кардио на 5 минут - старат 10 мин - доходим до 1 час 10 мин
2 часть. не едим после 6 -ти, только пьем, из питания сиключить мучное, соленое, сладкое, соления, варния.
Проснулись 0,5 литра воды
Утром каша на воде овсянка или греча + 2 яйца вкрутую, + 0,5 литр воды
Обед куринная грудка постная + черный хлеб + салат + 0,5 литр вода
Ужин Сельдирей, Яблоки, Сливы, + 0,5 литр воды
Перед сном 0,5 литра воды
Удачи!!!
"Худая коза - ещё не лань!"
Это совет ни о чем...
Попробуйте комплексный подход:занятие умеренным спортом-плавание,ходьба,велосипед.Хорошо помогает иглоукалывание для похудения.Подавлчет аппетит.Улучшает настроение.
Я похудел. Пил много воды и занимался фитнесом. Сбросил 11 кг