Как похудеть в животе?

Похудеть в животе зачастую гораздо проще, чем, например, в бедрах. А потому задача у вас вполне выполнимая. Но перестроить свой режим в любом случае придется - для любого вида похудения

1. Меняем рацион

Учитывая что на тех продуктах, которые вы употребляете, вы набрали лишний вес, без отказа от них вы НИКОГДА от него не избавитесь. Но отказаться порой очень сложно, а потому я всегда предлагаю заменять!

• меняем изделия из пшеничной муки на многозлаковые хлебцы, или изделия из любой другой муки. Пшеничную муку НЕЛЬЗЯ!

• максимально заменяем сахар на сахарозаменители с 0% калорийности (как вариант стевия или эритрит): в чай и кофе, в домашние десерты - только заменитель!

• поскольку от сладкого смогут отказаться очень и немногие - заменяем высококалорийные сладости на низкокалорийные (изучай калорийность на упаковках - не более 350 ккал на 100гр): мармелад, пастила, конфеты и шоколад из кэроба, сухофрукты и конфеты на их основе, зефир и пр. - МОЖНО! Конечно в умеренный дозах))

2. Настраиваем водный баланс

Выпиваем стакан воды сразу после сна - будим организм

Выпиваем стакан воды перед каждым основным приемом пищи

Заменяем максимум жидкости на воду (вместо компотов, чая, сока и пр)

Выпиваем около 2х литров в день. Для этого привыкаем пить - носим в сумке бутылку воды

3. ПО ВЕЧЕРАМ НЕ ЕДИМ!!!

4. Проводим процедуры для похудения в области живота:

• Обертывания РЕАЛЬНО работают, если делать их правильно

Нанести на живот и бока крем для похудения, далее обернуть 2-3 слоя пищевой пленки, поверх пленки разместить термо-пояс для создания эффекта сауны (повышает эффективность на 60%!!!), продается в спортивных магазинах, интернет сайтах спортивной направленности, зафиксировать корсетом или бандажом (на практике используется например послеродовой, сильно ушивается по ребрам жесткости) - что бы обертывание не "уехало". Конструкцию разместить под одеждой свободного кроя минимум на 2-3 часа! То есть перед работой надел, после работы снял. И так каждый день в течении пары недель!

• Хорошо помогает уменьшить сантиметры в талии упражнение "Релакс" Фукуцудзи для осанки

Валик из полотенца разместить под спиной на уровне пупка. Вытянуть прямые руки вверх за голову параллельно туловищу. Ладони направлены к полу, мизинцы соприкасаются. Ноги прямые, на ширине плеч. Пятки в стороны. Большие пальцы ног соприкасаются между собой. Максимально расслабиться, зафиксировать положение на 5 минут

Повторять каждый день в течении пары недель, идеально всю жизнь - упражнение отличное, придает правильное положение мышцам спины

Проверено на практике - если выбудете следовать этим рекомендациям, через пару недель у вас и живот уйдет (зависит конечно от вашего начального веса и состояния) и общее состояние спины, фигуры и тонуса вас порадуют!

А если добавить еще немного спорт нагрузки, массажа и других механизмов похудения - будет не фигурка, а картинка)))