Как похудеть в животе?

Похудеть только в какой-то определенной части тела невозможно, можно похудеть в целом, и живот уйдет. Люди снижают вес примерно равномерно: у девушек сначала худеет верхняя часть тела, затем — нижняя; у мужчин чаще всего сначала худеют руки и ноги, и лишь в последнюю очередь живот.

Для похудения нужно создать небольшой дефицит калорий, т. е. вам надо употреблять на 10-20% меньше калорий, чем тратите. Это легко достигается при помощи правильного питания и занятий спортом.

Спорт в целом подойдет любой, но хорошо зарекомендовали себя пробежки, занятия в “тренажерке”, фитнес, велосипед и т. д. Быстрый эффект дает сочетание тренажерного зала (3 раза в неделю) и пробежек (1-2 раза в неделю). Тренировки должны длиться минимум 40 минут, тогда начнет сжигаться жировая прослойка.

В питании нужно отказаться от вредных продуктов с большим количеством калорий и быстрых углеводов: фастфуда, мучного, жареного, майонеза, продуктов с высоким содержанием сахара и т. д.

Также важно хорошо отдыхать и высыпаться, а еще — стараться избегать стрессов. В таком случае у вас не будет превышен уровень гормона стресса кортизола в крови, а он как раз препятствует жиросжиганию и способствует появлению “кортизолового живота”, т. е. отложениям в области талии.