Тут важно проконсультироваться с вашим врачом-гинекологом. Каждый организм индивидуален. Важно учитывать процесс беременности, родов, первые месяцы вскармливания. Так же зависит все от малыша, если вы оба здоровы, у вас нет противопоказаний, то вы спокойно можете начинать с минимальных нагрузок с собственным весом, используя базовые упражнения (отжимания, приседания, скручивания на пресс, если нет противопоказаний и т.д.). Так же важно учитывать питание, если вы кормите грудью и ваш малыш не проявлял аллергию на определённые продукты, то вы спокойно можете сбалансировать свое питание. Но сильно не увлекайтесь, ведь от вас зависит, насколько хорошо прибавит в весе ваш малыш. Главное, чтобы все было в меру, после родов даже профессиональным спортсменам не сразу разрешают возвращаться к тренировкам))
Самый адекватный коментарий!
Как говорила моя подруга: "Грудное вскармливание - лучшая диета". Есть все отварное, нежирное, сладостей нельзя, пить много житкости, молочнокислой продукции. Плюс больше ходиш гуляешь с ребенком и лишний вес уходит сам собой.