Диета Доктора Дюкана
Это более сложная диета, чем вообще существующие сейчас, но на ней похудело уже огромное множество людей. Состоит диета из четырёх этапов – атака, чередование, закрепление, стабилизация – и позволяет сбросить от 5 до 30 кг лишнего веса.
Конечно, всё зависит от периода времени, который вы проведёте, питаясь по принципам этой диеты.
Первая фаза может длиться 3-10 дней и на ней вы можете есть нежирное мясо, курицу, индейку, нежирную рыбу, морепродукты, молочные продукты с нулевым содержанием жира и куриные яйца. На фазе чередования вам придётся провести столько времени, сколько килограмм вы хотите сбросить.
Вы желаете избавиться от 10 кг? Тогда сидите на этом этапе месяц. Остаются те же продукты, что в первой фазе, но добавляются овощи и фрукты. Так же допустимо потребление некоторых запрещённых ранее продуктов.
На стадии закрепления так же нужно просидеть две-три недели, или даже месяц. К рациону второй фазы добавляются 2 ломтика хлеба в день, 40 г сыра и 2 раза в неделю вы можете устроить себе праздник живота, но это не должны быть 2 дня подряд.
Стадия стабилизации – это возвращение к привычному режиму питания, однако раз в неделю необходимо будет устраивать себе день голода– можно будет пить только воду и чаи, травяные настои, а так же есть отрубу.
Похудеть к лету Вам поможет физическая активность и сбалансированное питание. Старайтесь расходовать больше калорий, чем потребляете. В улучшении метаболизма Вам могут помочь 3 чая: пуэр, улун и белые чаи. Но не стоит ими злоупотреблять!
Очень хорошо пить натощак теплую воду с добавлением меда.
Приготовление:
-1 чайная ложка меда(любого)
-1 стакан теплой воды
В 1 стакан теплой воды добавляете 1 чайную ложку меда и все тщательно перемешиваете. Потом этот вкусный напиток выпиваете залпом (натощак). 20 минут ничего не едите. Потом приступаете к завтраку.
Мед поможет наладить ваш обмен веществ. Единственное - придется заменить сладости(конфеты,торитики) на менее колорийные продукты (зефир, мармелад, сухофрукты- чернослив, курага, изюм, иногда можно позволить немного черного шоколада). А так килограммы начнут таять, а фигура станет точеной.