Например, если вы пьете чай или кофе с сахаром, то должно начать с уменьшения количества сахара, которое вы добавляете в них. А потом, наконец, вообще отказать от сахара. И только тогда это будет эффективно. Если вы любите печенье, то попробуйте сделанное с коричневым сахаром и овсяной мукой. Постепенно у вас не будет желания покушать сладостей, и вы сможете похудеть без тяжелых диет и физических нагрузок!
Похудеть к лету Вам поможет физическая активность и сбалансированное питание. Старайтесь расходовать больше калорий, чем потребляете. В улучшении метаболизма Вам могут помочь 3 чая: пуэр, улун и белые чаи. Но не стоит ими злоупотреблять!
1.Полностью пересмотреть питание,убрать из рациона весь ненужный "мусор" в виде полуфабрикатов,колбас,чипсов,фастфуда и т.д.. Ограничить потребление сладкого и мучного. Начать придерживаться питьевому балансу.
2.Ввести физические нагрузки,будь то тренажерный зал,занятия единоборствами либо просто пешие прогулки на свежем воздухе.
3.Не маловажным будет начать высыпаться. Сон должен быть полноценным,не менее 8 часов.
Очень хорошо пить натощак теплую воду с добавлением меда.
Приготовление:
-1 чайная ложка меда(любого)
-1 стакан теплой воды
В 1 стакан теплой воды добавляете 1 чайную ложку меда и все тщательно перемешиваете. Потом этот вкусный напиток выпиваете залпом (натощак). 20 минут ничего не едите. Потом приступаете к завтраку.
Мед поможет наладить ваш обмен веществ. Единственное - придется заменить сладости(конфеты,торитики) на менее колорийные продукты (зефир, мармелад, сухофрукты- чернослив, курага, изюм, иногда можно позволить немного черного шоколада). А так килограммы начнут таять, а фигура станет точеной.