Как поднять иммунитет взрослому?
То, что иммунитет поднимается с уровнем витамина Д - это уже доказанный факт. Я и на себе это ощутила. Когда по анализам витамин Д дошел до нормы, стала значительно меньше болеть вирусными заболеваниями. Тут и другие витамины важны: витамин С - иммуностимулятор, который усиливает выработку интерферонов, которые вступают в борьбу с вирусами одними из первых. Цинк препятствует распространению вируса в клетке, защищает лимфоциты. Еще есть антиоксидант Кверцетин, который улучшает состояние бронхов и легких. В этом году пила эваларовский комплекс "Цинк+Д+С+Кверцетин", не заболела за зиму ни разу. Считаю, что подобные комплексы в период эпидемий для восстановления защитных сил организма обязательно нужно принимать.
Первейшее решение - это соблюдение диеты, снижение мучного и сладкого в рационе. Дозированные физические нагрузки, обилие солнечного света. Есть также препараты для повышения иммунитета.