Постараюсь дать ответ сжато и по сути, подробнее можете почитать > тут <
Единственный правильный вариант — вскрытие и чистка ноутбука одновременно со смазкой вентиляторов и заменой термопасты. Если опыта нет, даже не пытайтесь, вероятность того, что что-то сделаете не так очень и очень высока, почти 100%. Рекомендую обращаться к опытным людям — мастерам.
Если пробовать самостоятельно, то перед чисткой надо изучить устройство ноутбука. Это можно сделать по технической документации и видеороликам, которые можно найти в сети, но повторю — опасто это делать без опыта.
А вот вам некоторые мысли для размышления:
В общем, нюансов столько, что перечислять можно долго. Читайте по ссылке выше.