Считать калории не нужно. Для чего?
Но для автоматического подсчёта всех нутриентов есть разные программы и приложения, профессиональные и не очень.
Главное, нужно знать что есть полноценный рацион. И какой процент калорий нужен Вашему организму по отношению к жирам, углеводам, клетчатки и воды.
Можно также вести дневник питания в любом формате, и записывать чего и сколько съели, что почувствовали.
А зачем их вообще считать? Это уходящий метод похудения из старого бабушкиного комода.
Любой подсчёт калорий - это пол-потолок, +- троллейбусная остановка.
Как считать калории в столовой/кафе/ресторане?
А что делать, если... Читать далее
1 эксперт не согласен
Сергей Константинович
5 янв 2023возражает
Тот факт, что вы не согласны с подсчетом калорий, считая это баьушкиным уходящим в прошлое методом, не отменяет... Читать дальше
Калории невозможно посчитать. Это старый миф. Никогда и никто в бытовых условиях не сможет посчитать количество калорий в приходе и расходе человеческого организма
Анонимный ответ20 авг 2022
Моя тема! Так так,начну-ка с того что у меня тоже такое было. Лишнии калорий это просто адом было! Всегда встревоженная,вялая,нервная. Я тогда ничем не занималась кроме подсчитыванием калорий. Тело стало на 1мм больше... Читать далее
Спасибо большое, надеюсь я перестану заедать стресс, и вернусь к нормальному питанию
Я бы начала с поиска ответа на вопрос, почему это вообще занимает настолько много внимания. Что случится, если Вы не будете их считать? Что случится, если произойдет такое изменение? А потом поразмышлять о том, к чему приводит... Читать далее
Начать считать их вручную :)
Вариант: Составить меню на неделю (две недели, месяц), просчитав калории, и строго его придерживаться.
Даже "внезапные хотелки" можно включить в это меню. Например, хотеть мороженное не больше двух раз в неделю.
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Евгений Каплун
25 авг 2022возражает
моя позиция по этому вопросу ниже в моём ответе
А мне нравится правило тарелки. Берете тарелку, половину заполняете овощами в любом виде, от того что осталось - половина белка (мясо и тд) и половина круп (крупы, макароны и тд). Три таких приема пищи в день и один или два... Читать далее