Перестаньте бежать от неприятных эмоций. Просто позвольте им быть.
Посмотрите на маленьких детей -- разве им нужно учиться наслаждаться? Они просто радуются каждому дню, иногда падают и плачут, но затем снова возвращаются к радости.
Жизнь была задумана быть такой всегда, а не только в детстве.
И 90% наших проблем происходят от нашего неумения просто чувствовать то, что мы чувствуем.
Например, становится скучно и мы усиленно развлекаем себя.
Становится грустно и мы отвлекаем себя.
Приходит чувство дискомфорта и мы сразу убеждаем себя, что с жизнью что-то не так и нужно что что-то срочно менять -- что проблема с нами, нашим супругом, работой, кол-вом денег, квартирой, машиной и тд.
На самом деле, мы просто бежим от этого чувства скуки/грусти/дискомфорта.
Но, если не бежать и позволить ему быть и позволить себе чувствовать в моменте то, что ты чувствуешь, то вы удивитесь насколько быстро уйдет даже самая неприятная эмоция.
Это как с маленьким ребенком, требующим внимания -- если мы избегаем его, то он становится все настойчивее пока не закатит сцену.
Так и с эмоциями -- если мы избегаем их, пытаясь что-то изменить во внешнем мире вместо того, чтобы чувствовать их, то они становятся проблемой.
А если чувствуем и не бежим, то жизнь начинает выправляться сама и без нашего сознательного участия.
Чтобы наслаждаться жизнью, надо заниматься тем, что тебе приносит удовольствие. Еще надо слушать свой внутренний голос. В итоге, вы получите чувство самореализации, т.е наслаждения своей жизнью.