Лучший
Чтобы научиться контролировать и управлять своими эмоциями, нужно:
- Научиться понимать функции данной эмоции
- Понимать, какие ваши глубинные убеждения (установки) привели к ее появлению в конкретной ситуации
- Осознавать реальность ситуации, то есть, насколько серьезны те угрозы, от которых данная эмоция вас защищает
Понимая эти три аспекта, можно очень легко перестроить свои автоматические реакции, сделав их менее эмоциональными. То есть, чтобы нужная эмоция фигурировала в них только в нужном количестве.
Так как конкретную эмоцию вы не назвали, то можно предположить, что, чаще всего, люди пытаются подавлять в себе именно эмоцию гнева.
Поэтому о конкретных шагах избавления от данной эмоции вы можете посмотреть в этом моем видео: https://youtu.be/peXBIFQ0pYo
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Контролировать эмоции и чувства - никак. Эмоции и чувства возникают на химической основе. Вы не можете сделать так, чтобы какая-то эмоция не возникла вообще или возникла в строго заданное время со строго заданной силой. Так же... Читать далее
Задать вопрос, записаться (онлайн) - через ВК, 8-911-116-96-49(Viber, WhatsApp) 
Перейти на vk.com/id170745326
2 эксперта согласны
> Позвольте я Вам отвечу текстом из своей статьи "Игнорировать эмоции не получится!" (https://dzen.ru/media/ojiviskoree/ignorirovat-emocii-ne-poluchitsia-5e9802047e9eda6dc0c45bb8)
> Если информации в ответе Вам будет мало... Читать далее
Доброе утро!
Поймать тот момент, когда вы понимаете, что уже заходите в негатив. Спросить себя: что происходит? распознайте ощущения. Я чувствую …. Злость, например. ..Опишите для себя, какая она , почему возникает и что нужно... Читать далее
Контролировать свои эмоции невозможно.
Подавлять свои эмоции можно, но не долго, этим большинство людей и занимается. Научится не замечать их, игнорировать тоже можно. Но, честно говоря, ничем хорошим это не закончится, это... Читать далее