Доброе утро!
Поймать тот момент, когда вы понимаете, что уже заходите в негатив. Спросить себя: что происходит? распознайте ощущения. Я чувствую …. Злость, например. ..Опишите для себя, какая она , почему возникает и что нужно сделать, чтобы выразить ее безопасным способом? Порвите газету,присядьте 10 раз, в зале помесите грушу, представьте, что это тело обидчика. Подавлять не очень хорошо, т.к. потом может произойти срыв и вы провалитесь в минус на долго.
Благодарю за вопрос. Удачи!
Контролировать эмоции и чувства - никак. Эмоции и чувства возникают на химической основе. Вы не можете сделать так, чтобы какая-то эмоция не возникла вообще или возникла в строго заданное время со строго заданной силой. Так же... Читать далее
Задать вопрос, записаться (онлайн) - через ВК, 8-911-116-96-49(Viber, WhatsApp) 
Перейти на vk.com/id170745326
2 эксперта согласны
> Позвольте я Вам отвечу текстом из своей статьи "Игнорировать эмоции не получится!" (https://dzen.ru/media/ojiviskoree/ignorirovat-emocii-ne-poluchitsia-5e9802047e9eda6dc0c45bb8)
> Если информации в ответе Вам будет мало... Читать далее
Лучший
Чтобы научиться контролировать и управлять своими эмоциями, нужно:
- Научиться понимать функции данной эмоции
- Понимать, какие ваши глубинные убеждения (установки) привели к ее появлению в конкретной ситуации
- Осознавать... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Контролировать свои эмоции невозможно.
Подавлять свои эмоции можно, но не долго, этим большинство людей и занимается. Научится не замечать их, игнорировать тоже можно. Но, честно говоря, ничем хорошим это не закончится, это... Читать далее