Как научиться контролировать и даже подавить свои эмоции и чувств?

Контролировать свои эмоции невозможно.

Подавлять свои эмоции можно, но не долго, этим большинство людей и занимается. Научится не замечать их,  игнорировать тоже можно. Но, честно говоря, ничем хорошим это не закончится, это вредно для здоровья. Подавляя свои эмоции человек начинает болеть и чем больше эмоций подавляешь в себе тем больше проблем со здоровьем в дальнейшем будет. 

Чтобы научится контролировать свои эмоции нужно работать со своими убеждениями и восприятием мира, а так же понимать для чего возникает эмоция (у каждой эмоции есть определенная задача)

Эмоции возникают тогда когда мы что-то воспринимаем каким, то образом и когда эмоция уже активна, с ней ничего нельзя сделать.

Но если мы меняем свои убеждения или свои взгляды, это уже влияет на то будут ли эмоции или нет и их уже в итоге не нужно контролировать. То есть контролируются не сами эмоции а то почему они возникают. 

Схема простая: есть событие - мы его наблюдаем - воспринимаем - а уже в итоге появляются какие-то эмоции - опираясь на эмоции мы как то действуем дальше.  Восприятие это наше отношение к событию оно и запускает те или иные эмоции.

А эмоции нас побуждают уже к какому-то действию и в них ничего нет плохого. Например, если мы восприняли для себя ситуацию как опасную то у нас появляется эмоция страха, которая заставляет нас найти безопасность, спастись. Если мы меняем отношение к ситуации, с опасного на безопасное, то эмоция страха возникать не будет, потому что наблюдаемое событие не воспринимается как опасное и нет нужды в запуске эмоции страха, потому что спасаться не от чего. 

Так что вывод простой - чтобы держать под контролем свои эмоции, нужно не искать способы подавления эмойия а работать с тем что их запускает и очень часто это наши убеждения, мировоззрения и наша вера и вот как раз на это и стоит обратить основное внимание, это и есть ключ к контролю эмоций.