просто устройся на ночную смену, и радуйся тому что ты можешь наслаждаться возможностью спать и работать по своему личному режиму, который удобен тебе
Вы можете сменить режим резко или постепенно.
Первый вариант – быстрый. Просто в ближайшую ночь (то есть день) не ложитесь спать, когда вам это захочется. Ложитесь позже, дотяните до следующего вечера. Тогда дальше вы быстро... Читать далее
Мой метод - пропусти один сон. Например, чем ложиться под утро, лучше не спи вовсе до вечера, ляг вовремя(желание спать появится) и вуаля- ты в режиме.
Разовый недосып, в отличие от хронического, не несёт вреда.
Многое зависит от того, на какой стадии сна вы проснулись. Лучше всего это делать в фазе быстрого сна. В этой фазе наиболее ярко окрашены сны, насыщенные действиями. Так что тело в этот момент готово к тому что бы проснуться.
Насколько мне известно, ученые выяснили примерную продолжительность фаз сна, в среднем. Но все равно это для всех... Читать дальше
это большая проблема видимо раньше вы регулярно поздно ложились спать и ваш мозг просто привык к ночной активной деятельности,а днем спать,для начала стоит найти работы что бы ва пришлось вставать к семи пару дней почувствуете... Читать далее
В 2017 году за изучение циркадных ритмов дали нобелевскую премию.
Так вот, уже сформирован целый исследовательский пласт, который позволяет дать ответы на давно мучащие вопросы. Но то что будет дано ниже было известно уже... Читать далее
Если график позволяет, можно сделать так: в первый день лечь как обычно, а встать немного раньше чем обычно, допустим, на пол часа. Возможно, вы будете немного недосыпать в итоге, но это может помочь вам заснуть немного раньше... Читать далее
Лично я стараюсь пропустить ночь сна, максимально занять себя чем-то, поработать над тем, что давно откладывал, и тому подобное. Однако стоит помнить что ваша работоспособность на следующий день будет не ахти, придётся весь... Читать далее