Первый
Йо, вот я пишу вам) я хотела начать бегать, но хотелось бы сразу узнать, как же все таки улучшить или развить далее состояние дыхания?? Пожаалуйста, очень нужно, напишите как сможете
В идеале, в процессе бега старайтесь делать глубокий вдох носом, затем еще более глубокий выдох ртом. Причина... Читать дальше
Практически у всех новичков “не хватает дыхалки”, когда они только начинают бегать, так что в целом это можно считать нормальной реакцией организма на новую для него нагрузку.
Однако перед тем как начинать бегать (да и вообще... Читать далее
Начните бегать. Сколько можете. 1-2-3 км. Чередуйте бег и шаг. 20-30 минут за раз. Бегайте для начала 3 раза в неделю, больше не надо. Через месяц увидите результат, "дыхалки" станет хватать. Потом мне отпишитесь - я... Читать далее
Спасибо за ободряющий ответ
С самого начала у всех не хватает дыхалки. И не надо сразу бегать очень много. Это вредно для самого организма. Нагрузки нужно выполнять постепенно. Со временем вы сможете бегать больше и выносливость ваша будет лучшей.
Преподаватель по физо всегда говорит по этому поводу одну фразу: "Чтобы бегать-нужно бегать". Начинайте с малого, и бегайте,бегайте, бегайте и все начнет получаться. Существует несколько типов беговых тренировок, однако очень... Читать далее
Первый
бег чередуешь с ходьбой.если маленькие дистанции ежедневно .если 3 км и больше через день.нагрузки чередуешь но это когда дыхалка прийдет в норму.а главное бегать и бегать и опять бегать.