Начните бегать. Сколько можете. 1-2-3 км. Чередуйте бег и шаг. 20-30 минут за раз. Бегайте для начала 3 раза в неделю, больше не надо. Через месяц увидите результат, "дыхалки" станет хватать. Потом мне отпишитесь - я расскажу как по научному называется дыхалка и что делать, чтобы ее развивать далее. PS Нужно учитывать еще другие критерии - рост-вес и пульс в состоянии покоя для построение программы улучшения "дыхалки".
Спасибо за ободряющий ответ
С самого начала у всех не хватает дыхалки. И не надо сразу бегать очень много. Это вредно для самого организма. Нагрузки нужно выполнять постепенно. Со временем вы сможете бегать больше и выносливость ваша будет лучшей.
бег чередуешь с ходьбой.если маленькие дистанции ежедневно .если 3 км и больше через день.нагрузки чередуешь но это когда дыхалка прийдет в норму.а главное бегать и бегать и опять бегать.
Йо, вот я пишу вам) я хотела начать бегать, но хотелось бы сразу узнать, как же все таки улучшить или развить далее состояние дыхания?? Пожаалуйста, очень нужно, напишите как сможете