Как быть, если я социофоб?

бороться со всем этим сложно и особенно одному ,поэтому один из лучших вариантов -пойти к психологу .можно пообщаться с хорошим психологом и в интернете .

если хочешь сам разобраться ,то тут реально нужно переосилить себя .и дело даже не в том ,чтобы изучать психологические видосы на ютубе или статьи ,потому что без практики всё тщетно и бессмысленно .допустим ,можно попробовать завести классного друга и пойти с ним гулять в его компанию .попробуй начать общение с кем-то в интернете ,кто был бы понимающим и помог тебе .я не знаю где таких искать ,но это было бы полезно .ищи общительных людей ,у которых рот не закрывается -они своим раскрепощением могут раскрепостить и тебя .

привычка побеждает страх .это логичное решение -тащить себя в те ситуации ,которых ты боишься ,чтобы перестать испытывать это отвратное чувство или минимизировать его .сначала это проще делать с маленьких шагов .это трудно ,но это стоит того

многое зависит от внимания ..у тебя бывали такие случаи ,когда твои мысли были погружены в какую-то проблему так ,что ты переставал замечать людей и не думал о своём страхе ?потому что твоё внимание было занято чем-то более важным .нужно хорошо подумать .что могло бы отвлечь тебя

возможно ,у тебя есть стремление быть идеальным .ты переживаешь о мнении других людей ,потому что не позволяешь себе сделать что-то не так /сказать что-то не так /выглядеть по-дурацки ?это означает только одно -в твоей голове есть установка о том ,что ты не знаешь какой ты на самом деле и пытаешься выяснить это у общества/ты думаешь ,что ты какой-то не такой —поэтому ты опираешься на мнение других ,поиск одобрения людей .их негативное мнение болезненно влияет на психику .причиной —страх неудачи ,страх быть лохом —это то ,что обычно движет социофобией .тебе нужно позволить себе быть этим лохом .тебе нужно позволить себе быть плохим .для начала нужно позволить себе быть просто не хорошим .всё это не легко и не подумай ,что я обесцениваю твои проблемы -нет .я очень понимаю тебя(

создай себе временный образ и выйди с ним из дома .если тебя будут критиковать ,то ты будешь знать ,что критикуют образ ,а не тебя .попробуй специально вести себя так ,как будет не нравиться другим (я не призываю убивать кого-то и т.п..) .попробуй говорить о вещах ,которые противоречат их взглядам .просто делай это специально и не думай .бездействие внушает страх .бросай им вызов .если ты будешь достаточно убедительным (играй эту роль по-началу ,прежде чем это станет частью тебя) ,то люди сами начнут переживать о твоём мнении .и ты почувствуешь ,что они ничем не лучше .это всего лишь хрупкие и обычные существа ,которые ищут внимания и любви .иногда они это делают по-грязному ,потому что по-другому не умеют) они также переживают о том ,что о них будут думать другие люди и ты в том числе .большинство людей также как и ты беспокоятся о том ,какие они со стороны ,все ли с ними в порядке .просто многие научились это маскировать .иногда под агрессию .я думаю ,ты сам прекрасно понимаешь ,что люди с адекватной самооценкой не будут прикапываться к внешности и поведению других людей ,если это никак не отражается на их жизни и никак не причиняет боль другим жизням .они просто неуверенные в себе .поэтому если какая-то овца просто так решит вылить на тебя грязь ,то ты будешь знать ,почему она это делает .потому что у неё проблемы -не у тебя .смотри на таких как на недостойных отбросов .если ты будешь себе чаще напоминать об этом ,то будет немного легче .

ты самый лучший человек в твоей жизни ,понимаешь ?тебя в твоей жизни никто никогда не заменит .никто никогда .

пусть другие люди стесняются ,а не ты .

представь ситуацию .ты как-то опозорился и над тобой все смеются .смеются они 2 минуты -тебе больно ,страшно ,неприятно .смеются они 20 минут -тебе уже похуй .

очень хотелось бы поддержать тебя и пожелать тебе удачи .я надеюсь ,что ты справишься с этой проблемой .твой страх -это не бред .в этом нет ничего стыдного .ты не виноват в этом .но только ты можешь исправить это .ещё могу посоветовать тебе заняться спортом -это также может повысить уверенность .или же просто ставить какие-то маленькие цели и добиваться их ,а потом брать больше и больше .это также даёт силы .