Как быть, если я социофоб?

Я социофоб, и мне очень трудно находиться в обществе или как-то проявлять себя, потому что как только я выхожу на улицу у меня уже начинают потеть ладони, из ниоткуда появляется тревога, я даже не могу сходить в магазин, это для меня как пытка, ужасно себя чувствую в окружении людей.
И я понимаю что весь этот страх - бред, и ничего такого страшного нет, но как бы я ни пытался я всё равно ощущаю сильную тревогу и страх, и как так жить, я не знаю.