Как быстро накачать ягодицы?

Question

Владислав Фисенко · Accepted Answer

НАИБОЛЕЕ быстрые результаты дадут тренировки в тренажёрном зале с отягощениями. В частности, приседания со штангом, жим, выпады, приседания сумо, румынская тяга.

Tabulo Media · Answer

Все просто. Подбираете комфортную программу тренировок и работаете над своим рационом (поменьше углеводов, побольше белков). Пару месяцев такого режима и у вас будет не только упругая подтянутая по...

Виктория Боровская · Answer

Фитбар.ру · Answer

“Быстро” насколько? За неделю-другую в спорте ничего не делается. Нужно плодотворно и регулярно работать, сменить систему питания, чтобы получить хороший результат.

В зале вам нужны силовые тренир...

Алекс · Answer

Наиболее быстрые результаты в накачивании ягодичных мышц дают обычные наклоны стоя вперед. Наклоняться нужно плавно, глубоко, держа ноги прямыми или чуть согнутыми. Руки сцеплены за головой и работ...

Мария Князева · Answer

Самая, горячая прожарка ягодиц, это жим ногами в тренажёре!
Это упражнение почти полностью повторяет биомеханику приседаний со штангой, снимая при этом часть нагрузки с поясницы и позвоночника. Таз...

Анна Д. · Answer

Никак :) Быстро накачать ягодицы можно только при помощи липофилинга - хирург пересаживает жир с других частей тела в ягодицы. Это быстро, больно и дорого. А если речь идет о спорте, "быстро" и "на...

Эра Ширяева · Answer

Наиболее быстрые результаты в накачивании ягодичных мышц дают обычные наклоны стоя вперед. Наклоняться нужно плавно, глубоко, держа ноги прямыми или чуть согнутыми. Руки сцеплены за головой и работ...

Эра Ширяева · Answer

Наиболее быстрые результаты в накачивании ягодичных мышц дают обычные наклоны стоя вперед. Наклоняться нужно плавно, глубоко, держа ноги прямыми или чуть согнутыми. Руки сцеплены за головой и работ...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Как быстро накачать ягодицы?