Как быстро накачать ягодицы?

Все просто. Подбираете комфортную программу тренировок и работаете над своим рационом (поменьше углеводов, побольше белков). Пару месяцев такого режима и у вас будет не только упругая подтянутая попа с гипертрофированными мышцами, но и она будет хорошо выделяться на фоне "подсушенной" фигуры. Могу поделиться полезными материалами, которые помогут вам в этой задачи.

1. Простая программа тренировок на ягодицы, которая хорошо прорабатывает всю группу мышц.
2. Диета Аткинса. Она высокобелковая и низкоуглеводная. Ее используют именно для спортивной сушки. Чтоб худеть и не терять мышцы одновременно.

Чтоб окончательно превратить ваши ягодицы в предмет гордости, я бы порекомендовал вам параллельно делать еще и антицеллюлитные массажи.

Надеюсь, мой ответ вам помог.