Добрый день, наладить питание БЖУ по схеме 2 1 3 соотвественно, не испытывать чувства голода.
Тренировки выстроить с большими интервалами отдыха и с более большим весом. Но на начальном этапе нужно поставить правильную технику с более легким весом.
Самый безопасный и полезный способ — пересмотреть питание и заняться спортом правильно.
В питании вам нужно увеличить норму потребляемых калорий процентов на 15-20. Только норму нельзя добирать с помощью “пустых” калорий вроде... Читать далее
Основные три момента никто не отменял! Нормальная программа тренировок, здоровый сон и правильное питание. Это то, от чего зависит набор массы. Соблюдайте их и будет результат.
Во-первых, это зависит от того каким путем вы хотите пойти натуральным или с использованием анаболических стероидов, во-вторых, в этом плане набрать массу, независимо от телосложения быстро не получиться НИКОГДА.Да, у... Читать далее
Добавлю несколько важных моментов, про которые забывают начинающие
1. разогреваться, отдыхать между подходами... Читать дальше
Читерский способ набора мышечной массы-это,конечно,фармакология.Тестостерон+гормон роста+метан сделает из вас крутого качка буквально за считанные месяцы.Однако,не каждый готов принимать все это "добро".
Если действовать без... Читать далее
Фармакология в принципе бесполезна на начальном этапе. Такими советами можно запросто убить человеку гормональную... Читать дальше
Жри. Не растёшь - жри больше. Законы физики ты сломать не сможешь, так что если ты не растёшь значит ты мало жрёшь или болен чем-то. Миллион ответов в интернете, всё разжёвано по косточкам, но нет, дрищи упорно продолжают интере... Читать далее
Очередной крайне вредный совет.
"Жрать больше" и "соблюдать прогрессию в диете для набора мышечной массы" - две про... Читать дальше
Думаю ты все уже прочитал и рассказывать.больше не о чем.Расскажу лучше о заблуждениях.
1)Жри больше и собюдай БЖУ：
Согласен БЖУ соблюдать нужно,но никто не говорит как это делать.Ведь пропорции разные бывают.Тебе （как эктоморф... Читать далее
Во втором пункте не столько юмор, сколько какой-то бред написан.