Читерский способ набора мышечной массы-это,конечно,фармакология.Тестостерон+гормон роста+метан сделает из вас крутого качка буквально за считанные месяцы.Однако,не каждый готов принимать все это "добро".
Если действовать без фармы-нужно много есть. То есть реально много. Раз по 6-7 в день. Добавлять в свой рацион побольше белка, сложных углеводов, количество простых углеводов наоборот, понизить. Закупиться спортпитом- протеин, креатин, бца будут лучшими помощниками вам в наборе массы.
Ну и,конечно,тренировки с железом, без них никуда, если хотите набрать полезную массу:)
Основные три момента никто не отменял! Нормальная программа тренировок, здоровый сон и правильное питание. Это то, от чего зависит набор массы. Соблюдайте их и будет результат.
Во втором пункте не столько юмор, сколько какой-то бред написан.