Для меня было самое сложное - это запрет на все сладкое! Поэтому очень советую начать с того, чтобы найти замену любимым сладостям с полезным составом!
Если у вас нет совершенно конкретного заболевания, при котором эти категории продуктов прямо запрещены, то они входят в нормальное, правильное питание. Отчего нет-то?
Другое дело, что может быть разумно разнообразить питание... Читать далее
Поддерживаю снижение общего количества еды, вместо попытки запретить себе что-то, если это не влияет на здоровье... Читать дальше
Я бы советовала переходить на него постепенно, шаг за шагом убирая вредные продукты из рациона. Пусть в таком случае эффект наступит позже, зато меньше будет и угроза срыва.
Но, согласитесь, совсем обойтись без сладостей и... Читать далее
Между тем, привыкнуть питаться правильно – не так уж сложно, как некоторым кажется. На самом деле, для выработки устойчивой привычки человеку необходим 21 день. Как перейти на здоровое питание за три недели?
Первое: приучи себя... Читать далее
По-моему, единственно работающий способ - полный отказ от вредной еды на какое-то время. Не знаю, насколько правда, но много раз видела инфу о том, что новая привычка закрепляется за 21 день. Это болезненно, первые несколько... Читать далее
уменьшайте количество съедаемой вредной пищи постепенно, чтобы не возник стресс. допустим, каждый день вы съедаете одну плитку шоколада. всю следующую неделю (или две) вы будете есть на три квадратика меньше. с каждой неделей... Читать далее
Первый
Важно перестроить свое отношение к еде в голове, оценивать ее не с точки зрения вкусовых характеристик, а в зависимости от уровня пользы/вреда для организма. В противном случае очередной срыв неизбежен. Как перестроиться - в... Читать далее