Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как безболезненно перейти на правильное питание?

Психология+5
Зара Джаг
  ·   · 13,1 K
Эколог, художник, поэт, творческая личность. Челов...  · 24 февр 2018

По-моему, единственно работающий способ - полный отказ от вредной еды на какое-то время. Не знаю, насколько правда, но много раз видела инфу о том, что новая привычка закрепляется за 21 день. Это болезненно, первые несколько дней ваш ум будет выделываться как пятилетний ребёнок, которому не дают шоколадку. Но это необходимо, трёхнедельный отказ от вредной пищи поможет вашим рецепторам очиститься и вкус привычных блюд будет ощущаться иначе. Это может вас сильно удивить - например, спустя всего неделю без сладкого рисовые хлебцы на фруктозе кажутся невероятно сладкими, а шоколадный торт - тошнотворно сладким и не пригодным к употреблению. В то же время, понимание того, что вы отказываетесь "всего на 3 недели" поможет продержаться, потому что это же не навсегда;) Договоритесь с собой, скажите себе "3 недели питаемся правильно, а потом - всё, что захочешь". Подвох в том, что потом вы уже вероятно не захотите всё это, без чего сейчас не мыслите жизнь.

психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-тера...  · 23 февр 2018  ·
id186672748
Если у вас нет совершенно конкретного заболевания, при котором эти категории продуктов прямо запрещены, то они входят в нормальное, правильное питание. Отчего нет-то? Другое дело, что может быть разумно разнообразить питание... Читать далее
Психологическая консультация 6000 р. в час, гештальт-терапия 3500 р. Перейти на vk.com/id186672748
Поддерживаю снижение общего количества еды, вместо попытки запретить себе что-то, если это не влияет на здоровье... Читать дальше
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м...  · 4 янв 2021  · fitbar.ru
Я бы советовала переходить на него постепенно, шаг за шагом убирая вредные продукты из рациона. Пусть в таком случае эффект наступит позже, зато меньше будет и угроза срыва. Но, согласитесь, совсем обойтись без сладостей и... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Мой телеграм канал - "Ваш личный психолог" https:/...  · 14 сент 2020
Между тем, привыкнуть питаться правильно – не так уж сложно, как некоторым кажется. На самом деле, для выработки устойчивой привычки человеку необходим 21 день. Как перейти на здоровое питание за три недели? Первое: приучи себя... Читать далее
в непрерывной борьбе с собой  · 23 февр 2018
уменьшайте количество съедаемой вредной пищи постепенно, чтобы не возник стресс. допустим, каждый день вы съедаете одну плитку шоколада. всю следующую неделю (или две) вы будете есть на три квадратика меньше. с каждой неделей... Читать далее
Первый
Контент-менеджер, филолог  · 23 февр 2018
Важно перестроить свое отношение к еде в голове, оценивать ее не с точки зрения вкусовых характеристик, а в зависимости от уровня пользы/вреда для организма. В противном случае очередной срыв неизбежен. Как перестроиться - в... Читать далее

Для меня было самое сложное - это запрет на все сладкое! Поэтому очень советую начать с того, чтобы найти замену любимым сладостям с полезным составом!