уменьшайте количество съедаемой вредной пищи постепенно, чтобы не возник стресс. допустим, каждый день вы съедаете одну плитку шоколада. всю следующую неделю (или две) вы будете есть на три квадратика меньше. с каждой неделей квадратиков становится все меньше и меньше, и вы привыкаете. если вы откажетесь сразу же от всей вредной еды (как, например, советует базилио с канала freshlife28 - можете посмотреть видео на эту тему), высока вероятность срыва.
есть альтернативный вариант - заменить всю любимую вредную пищу на полезную. вы можете взять лист и разделить его на два столбца. в левом напишите вредные продукты, от которых вы зависимы, а в правом полезные, но от которых вы получаете не меньше удовольствия. например, молочный шоколад - манго (или шоколад без сахара), картофель фри - печёный картофель.
надеюсь, что у вас все получится. главное - не торопитесь, ведь правильное питание - это образ жизни, а не недельные ограничения. удачи!
Для меня было самое сложное - это запрет на все сладкое! Поэтому очень советую начать с того, чтобы найти замену любимым сладостям с полезным составом!