Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как безболезненно перейти на правильное питание?

Психология+5
Зара Джаг
  ·   · 13,1 K
в непрерывной борьбе с собой  · 23 февр 2018

уменьшайте количество съедаемой вредной пищи постепенно, чтобы не возник стресс. допустим, каждый день вы съедаете одну плитку шоколада. всю следующую неделю (или две) вы будете есть на три квадратика меньше. с каждой неделей квадратиков становится все меньше и меньше, и вы привыкаете. если вы откажетесь сразу же от всей вредной еды (как, например, советует базилио с канала freshlife28 - можете посмотреть видео на эту тему), высока вероятность срыва.

есть альтернативный вариант - заменить всю любимую вредную пищу на полезную. вы можете взять лист и разделить его на два столбца. в левом напишите вредные продукты, от которых вы зависимы, а в правом полезные, но от которых вы получаете не меньше удовольствия. например, молочный шоколад - манго (или шоколад без сахара), картофель фри - печёный картофель.

надеюсь, что у вас все получится. главное - не торопитесь, ведь правильное питание - это образ жизни, а не недельные ограничения. удачи!

психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-тера...  · 23 февр 2018  ·
id186672748
Если у вас нет совершенно конкретного заболевания, при котором эти категории продуктов прямо запрещены, то они входят в нормальное, правильное питание. Отчего нет-то? Другое дело, что может быть разумно разнообразить питание... Читать далее
Психологическая консультация 6000 р. в час, гештальт-терапия 3500 р. Перейти на vk.com/id186672748
Поддерживаю снижение общего количества еды, вместо попытки запретить себе что-то, если это не влияет на здоровье... Читать дальше
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м...  · 4 янв 2021  · fitbar.ru
Я бы советовала переходить на него постепенно, шаг за шагом убирая вредные продукты из рациона. Пусть в таком случае эффект наступит позже, зато меньше будет и угроза срыва. Но, согласитесь, совсем обойтись без сладостей и... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Мой телеграм канал - "Ваш личный психолог" https:/...  · 14 сент 2020
Между тем, привыкнуть питаться правильно – не так уж сложно, как некоторым кажется. На самом деле, для выработки устойчивой привычки человеку необходим 21 день. Как перейти на здоровое питание за три недели? Первое: приучи себя... Читать далее
Эколог, художник, поэт, творческая личность. Челов...  · 24 февр 2018
По-моему, единственно работающий способ - полный отказ от вредной еды на какое-то время. Не знаю, насколько правда, но много раз видела инфу о том, что новая привычка закрепляется за 21 день. Это болезненно, первые несколько... Читать далее
Первый
Контент-менеджер, филолог  · 23 февр 2018
Важно перестроить свое отношение к еде в голове, оценивать ее не с точки зрения вкусовых характеристик, а в зависимости от уровня пользы/вреда для организма. В противном случае очередной срыв неизбежен. Как перестроиться - в... Читать далее

Для меня было самое сложное - это запрет на все сладкое! Поэтому очень советую начать с того, чтобы найти замену любимым сладостям с полезным составом!