Как абстрагироваться от шумных соседей и не сойти с ума?
Здравствуйте. Коротко предыстория - шумные соседи въехали к нам в дом порядка 5 лет назад. Конечно, они изначально были шумными, но я старалась на это не обращать внимание, получалось слышать, но не вслушиваться.
Однако в последние месяца 3 мне стало невыносимо жить в своей собственной квартире - я стала слышать все звуки, исходящие из этой квартиры сверху (а слышимость у нас очень хорошая). Я стала слышать каждый грохот, каждый шаг их детей (а их там 3), топот. И слышать так, что это бьёт мне в мозг своей разкостью. Я буквально как будто живу над мастерской кузнеца.
Когда этот шум происходит в ночное время у меня начинаются панические атаки - сжимается сердце, начинается аритмия, бросает в пот, дрожат руки, тошнит, все тело немеет. Я слышу, как они ходят и бросают предметы на пол и вздрагиваю от каждого грохота. Даже когда в этой квартире тишина - я лежу и выслушиваюсь в тишину с ожиданием, что сейчас они уронят свой шкаф на мой потолок и я испугаюсь этого звука, он помешает моей семье, все проснутся.
Я думаю о них даже когда меня нет дома, проверяю их инстаграм, чтобы знать, что мне ожидать и где они находятся. Каждые выходные я боюсь, что они или устроят праздник и тогда с утра до утра я буду слышать стадо коней над головой, или ремонт.
Я не могу спокойно работать и учиться (на дому), я стала ужасно раздражительная, нервная, не могу расслабиться, постоянно огрызаюсь и ругаюсь. У меня нет сна, я постоянно уставшая. Невролог выписала валерьянку, пустырник и мелиссу, от этого прибавилось чувство сонливости и тяжелой головы.
Говорить с ними не получается, они не слышат просьб (читайте - им наплевать).
Спать в берушах я не могу - запрет лора.
Продать квартиру тоже не вариант, есть определённые обстоятельства, из-за которых это в ближайшие лет 10 невозможно.
А как жить - я тоже уже не знаю....
Как психолог скажу что нет в этой ситуации никакой психологии!
Просто человек не отдыхает и не высыпается ночью. Любого здорового человека можно довести до невроза таким образом. Просто не давать ему спать и отдыхать. И все.
Если нет возможности переехать- сдайте квартиру какому нибудь "толстокожему" молодому человеку (бывают люди, которые нечувствительны к шуму), еще лучше молодой семье и множеством детей. Возможно они найдут компромисс в этом случае ,слушая по ночам друг друга. Сами снимите квартиру в хрущевке, где толстые стены. Не жалейте своего жилья, здоровье дороже!!!! Вот увидите, все ваше состояние моментально пройдет и сможете жить нормально.
Я понимаю мнение психологов что у каждого человека своя реакция на событие. Гипотетически это так, но не в данном случае. Я сама жила в квартире, где было слышно все что делают соседи: что говорят, конкретно, хоть поддерживай беседу, когда играют и бегают дети, когда ходят в туалет и т.д и т.п. И особенно это мешает ночью, когда хочется выспаться, а посторонние звуки тебя постоянно выбивают из состояния сна. А потом ты не можешь заснуть, потому что ждешь ,что это повторится снова. А потом в течении дня думаешь об этом и чувствуешь себя разбитой потому что ночью не выспалась, а днем не отдохнула. И поверьте, никакие психологические штучки не помогают. Потому что это ФИЗИОЛОГИЯ! Человеку нужно нормально спать и побыть в тишине в течение дня чтобы отдохнуть.
Все изменилось только когда я сдала эту квартиру молодому человеку, которому было пофиг на весь шум. Особенно еще и потому что он сам ложился спать около трех ночи. Сама сняла и переехала в " бесшумную" квартиру. И кошмар прекратился, а то что было стало казаться страшным сном.
Пока же вы в этом находитесь, может помочь если будете спать в наушниках, включая расслабляющие аудиозаписи. Мне очень помогали программы Ленни Россоловского: "быстрое снятие стресса и агрессии" и "программа для восстановления нервной системы", а также любые программы для глубокого сна. Лучше всего включать аудиозаписи часов на пять чтобы точно поспать. Из лекарств попробуйте НЕЙРОБИОН, там витамины группы В: В1, В6, В12. Очень укрепляют нервную систему, ПАНАНГИН, там калий и магний укрепляют сердце, особенно важен магний, который снимает стресс ( и который расходуется в непомерном количестве каждый раз как вы испытываете стресс)
Пойти к врачу. Проверять инстаграмм это сильно. Проблема не в соседях, они ремонт с перфоратором не делают, а живут обычной жизнью. Купите дои и живите отдельно.
Ольга, загляните на сайт " клуб защитников тишины!"""" в "контакте "!!!!!СОВЕТУЮ!!!