Как тогда выплескивать гнев и злобу без греховно? Можно ли так? Не хочу сойти с ума.?

Тот самый случай, когда психолог согласен со священником ) Гнев и злоба - действительно проблема, только для священника это "грех", проступок верующего перед Богом, а для психолога - показатель неадекватной картины мира пациента )

Это общее место в психологии: чем сильнее эмоция, и чем сложнее её контролировать, - тем необъективнее и неадекватнее Ваши представления о реальности. Эмоция - всегда следствие столкновения с неожиданностью. Чем чаще и интенсивнее Ваш гнев и злоба, - тем, значит, хуже Вы представляете себе мир, в котором живёте и людей, с которыми общаетесь.

Ошибочна и установка "держать в себе негативные эмоции вредно для здоровья". Это кал и мочу в себе держать вредно для здоровья: и то, для освобождения от них человек выбирает укромное место, чтобы своим освобождением не смущать окружающих ) Вам же не приходит в голову присесть там и тогда, когда Вы почувствовали первый позыв? И гнев и злобу точно так же надо уметь контролировать и не выплёскивать на окружающих...

А рецепт избавления от них я, собственно, озвучил: расширять свои представления о реальности, что позволит меньше сталкиваться с вызывающими негативные эмоции неожиданностями. Если всё же столкновение произошло, и эмоция возникла, - учиться говорить о ней и о вызвавших её обстоятельствах, а не демонстрировать её. "Знаешь, мне не нравится ЭТО. Мне ЭТО не нужно и я не хочу, чтобы ЭТО происходило. Прекрати".

Как-то так...