Всё может быть куда проще чем скука или эмоциональный голод. Избыток углеводов в пище и недостаток жиров.
Если вы на псевдо ПП: кашках, крупах, йогуртах, курице и избегаете масел, сметаны, жирного мяса — причина в этом.
Потому что углеводы в итоге путешествия по недрам нашего организма превращаются в сахар (глюкозу, фруктозу или галактозу), а наш мозг — сахарный наркоман, когда он получил дозу и потом не получает его долгое время, он постоянно хочет повысить уровень. А даже кусь печеньки помогает в этой цели.
Плюс, если вы едите что-то с фрутозой или другим сахарозаменителем, то мозг чувствует сладость, но не получает пищи (мозг питается только глюкозой) и начинает буянить, требуя добавки.
Хотелось бы увидеть ваш дневник питания со всеми перекусами.
точно!
Полностью согласна
Вполне вероятно, что вы едите пищу с высоким гликемическим индексом(ГИ), что ведёт за собой повышенное чувство голода. Следует обратиться к таблице ГИ продуктов, дабы определить как следует питаться.
Мари, задайте себе вопрос: "Какую проблему/задачу я решаю сейчас при помощи еды?" Очевидно, что это не физиологический голод. А какой? Эмоциональный? Можно ли закрыть эту потребность другим способом? Каким?